冬季养生六个部位注意要保暖

冬天的天气很冷。如果冷空气侵入，就会影响身体健康。所以冬季保暖非常重要。健康专家介绍，冬季保暖要分轻重缓急，部分部位要重点保暖。下面我们就来看看冬天哪些部位需要保暖。

1、头部：外出时戴帽子保暖，防止头部受凉。

由于冬季天气常伴有风，寒流时常袭来，如果外出时只注意穿衣保暖，不注意戴帽子，不仅热能从头部散发，还会影响身体健康。由于室内温度比室外高，因此也容易感冒。寒冷的。因此，外出尤其是晨练时应戴帽子，不可大意。

2.鼻子：为了防止鼻子受凉，早上用冷水擦鼻子

入冬后，“凉燥”更加明显，鼻炎成了很多老年人的一大烦恼。 “还不如用感冒来对抗感冒呢！每天早上或者出门前用冷水擦鼻子。”

每天早晚用冷水洗鼻子，有助于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子时，揉搓鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3.颈部：戴围巾、立领，防止颈部受凉。

秋冬季节是颈椎病的高发季节。颈部是人体的“堡垒”。它不仅充满了血管，而且还有许多重要的穴位，如大椎穴、风池穴、一直延伸到肩部的肩井穴等。戴立领是个好主意。不仅可以阻挡寒风，保暖颈部，还能防止头颈部血管因寒冷而收缩。对预防高血压、心血管疾病、失眠等有一定的好处。此外，一条像样的围巾、围巾或披肩也能帮助你保暖。

4、肺：防肺寒，喝热粥散寒。

流鼻涕、咳嗽、头痛……伤风感冒是冬季最常见的问题。如果症状较轻，可以选择一些辛温的食材来缓解症状，润肺散寒。清朝《慧芝堂经验方》中的仙人粥不错。

有歌云：“一把糯米煮成汤，加七葱七片姜，煮至熟，调半杯醋，可防感冒。”穿好保暖的衣服后，上床睡觉，盖上被子。会有点热并引起小汗。每日早晚各服一次，连续2 天。

5、背部：为防止背部受凉，睡觉时穿防寒内衣。

中医认为，背部是肾经所在，感冒、风寒往往都是从背部开始的。因此，保持背部温暖，不仅可以预防感冒、强肾强腰，还可以防止旧病复发和加重。因此，老年人冬天最好加一件背心。棉或丝绒是合适的，因为它们具有良好的隔热和保冷性能。晚上起床时应穿衣服，预防感冒。

6、脚：为了防止脚冰凉，要经常泡脚。

足浴与用热水洗脚不同。足疗专家介绍，泡脚时要注意三点。

首先是温度。最佳水温为40左右，水没过踝关节处。

第二是时间。每次浸泡20-30分钟。不时添加热水以保持水温。浸泡后皮肤变红为佳。

第三步是按摩。泡脚后擦干，用手按摩脚趾和脚底2-3分钟。

最后需要注意的是，完成以上三点后，最好在半小时内就寝，以保证足浴的效果。另外，饭后不宜立即进行足浴，糖尿病患者水温不宜过高。烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤干裂、足部外伤的人不适合泡脚。足浴后立即擦干双脚，并保持双脚温暖。泡脚时如出现意识不清、面色苍白、出冷汗等异常现象，应立即停止并及时就医。