衰老是一个自然的生理过程。尽管这是不可避免的，但合理的维护可以延缓其进展。可怕的是，很多人在不知不觉中衰老得更快。今天医生就来告诉你如何抗衰老！
别说话了！五类食物促进衰老
焙烤食品
烘焙食品包装上常说含有氢化植物油，氢化植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。大量实验和证据表明，反式脂肪酸可能诱发老年人常见的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。它们不仅会加速身体的衰老，还会使我们患上疾病。
加工肉制品
亚硝酸盐是制作此类食品时常用的添加剂，不仅可以保存食品，还可以使食品看起来更好。但亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质，并且容易引起炎症，导致皮肤过早老化。
食物太咸
吃盐过多，会因渗透压而减少身体组织内的水分，不利于保持皮肤的水分。如果第二天有重要的约会，你一定要打扮得漂漂亮亮的。前一天晚上一定要少吃盐，否则第二天你很可能会脸色灰白。
酒
饮酒除了增加肝脏负担外，还会影响睡眠。虽然酒后头晕的感觉看似有利于睡眠，但却不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡眠不好最明显的迹象之一就是脸上出现皱纹。
甜饮料
甜饮料中含有大量色素、添加剂等成分，其在体内的代谢需要大量的水分。随着水分被去除，身体就变得更难“保持新鲜”。过量的糖还会与体内的蛋白质发生反应，形成棕色蛋白质，使皮肤暗沉、下垂、出现皱纹。
此外，甜饮料还会引起龋齿。结果，人还没老，牙齿就会折断。
做吧！经常揉搓这七个部位可抗衰老
揉腰
腰部是“带经”（围绕腰部的经络）所走之处，特别是脊柱两侧的下背部，是肾脏所在的地方。经常揉腰可以温肾阳、通气血。可以双手搓热，然后紧紧按压腰部和眼睛，稍停片刻，然后向下搓至尾椎（长强穴）。
每次做50100次，早晚各一次。
注意：双手捏腰，四指在前，拇指在后。大拇指按压的位置基本就是腰眼。
搓脚
按摩脚底不仅可以活血强肾，还可以镇静心神、降低血压、提高人体免疫功能。
方法是左手握住左脚背前部，用右手沿着脚底上下摩擦100次，直至脚底发热；然后用右手握住右脚踝颈部，用左手沿着脚底上下摩擦100次。摩擦的强度应该让您感到舒适。这是合适的。
需要提醒的是，搓脚后不要立即离地。最好原地休息15分钟。
另外，饭后一小时内最好不要按摩脚。
搓手
虽然搓手的强度没有全力跑步那么高，但快速搓手也会让人心跳明显加快，出汗。除了疏通经络之外，还有一定的锻炼作用。通常可以将手掌并拢，将肘部举在空中，快速搓揉手掌200次。
擦你的脸
研究表明，人的面部肌肉只有20%可以活动，老年人的活动量和表情都比年轻人少。因此，很多健康专家建议老年人多擦脸。
双手相互摩擦几次，直到感到温暖。然后闭上眼睛，双手从下到上由轻到重反复揉搓，直至脸感到温暖。每天至少“洗”两次，每次3 至5 分钟。
擦鼻子
经常揉鼻子可以清理鼻腔，预防感冒和鼻炎。
对于已经有流鼻涕或鼻塞症状的人，可以先在鼻子两侧涂上润肤霜，然后用食指或中指来回揉搓200次以上。请勿用力过大，以免皮肤破裂。
然后按摩鼻子两侧的迎香穴200余次。再加上多喝水，3天后鼻涕就会明显减少，一周后症状基本缓解。此方法安全、简单、有效。每天坚持12次还可以起到预防保健作用。
揉耳朵
耳穴密布，到达人体各个部位。当人体生病时，通常会表现在耳朵上。中医认为，肾开窍于耳，经常揉耳廓可以补肾强腰，保持健康长寿。用手掌来回摩擦耳朵50次，刺激耳朵上的穴位，促进整体健康，增强听力。
擦乳房
此动作除了平息怒气外，还可以增强心肺功能，安抚情绪，调节情绪。建议定期进行。双手手掌轻轻按在两侧胸骨、胁腹（肋骨）处，进行打圈揉动活动，每个部位50次，每天可做数次。
动动嘴吧！健康药膳可延年益寿
参芪美白粥
材料：人参4克，黄芪18克，糯米70克，白糖4克，白术8克。
做法：将人参、黄芪、白术加水煎煮，分两份取汁，加糯米煮粥。分2次服用，食用时加糖。
功效：此粥具有补中益气、抗衰老、养颜美容、生津止渴、排毒生肌的功效。适合皮肤黄白、水分流失者。
枸杞补血粥
材料：枸杞20克，山药30克，桂圆肉10克，粳米120克。
做法：将山药、大米一起煮。半熟时加入枸杞、桂圆肉煮成粥。
功效：此粥可补肝肾、养血益智。用于头晕、耳鸣、健忘、眼睛干涩、腰膝酸软等症的人。特别适合中老年女性及贫血患者。健康人常食可增强体质、延年益寿。
六种蔬菜别错过！
抗衰老—— 西兰花
西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。十字花科蔬菜经科学研究证明是最好的抗衰老、抗癌食品。
补充蛋白质——鱼
鱼能提供大量的优质蛋白质，并且具有极高的消化吸收率，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼中的胆固醇含量很低。研究表明，多吃新鲜的鱼还有助于预防心血管疾病。
大脑助推器—— 菠菜
菠菜含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用。它可以激活大脑功能，增强青春活力。
抗氧化剂——豆腐
除了瘦肉、鱼虾之外，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，大豆食品中含有一种叫做异黄酮的化学物质，它是一种有效的抗氧化剂，具有抗衰老作用。
活着—— 卷心菜
卷心菜是十字花科蔬菜，富含维生素C，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。
促进新陈代谢—— 胡萝卜
胡萝卜中含有的-胡萝卜素可以作为人体正常代谢的抗氧化剂，延缓人体的衰老速度。
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