50岁后，养生黄金期，想健康，更长寿，每天坚持“五个一”

人的一生总是要经历不同的人生阶段。而50岁恰好是“养生黄金期”。俗话说，五十而知天命。大多数人50岁以后，体内各种潜伏的疾病逐渐爆发。因此，50岁以后也被称为“危险年龄”。如果你能平安度过，也许你就能健康长寿！那么，50岁以后的人应该如何保养自己的身体呢？ 50岁以后，能吃这三种“苦”的人晚年可能会更健康！

1、食物之苦

随着人们年龄的增长，味蕾变得不那么敏感。很多人在做菜的时候，故意多放一些油、多一些盐、多一些肉，以为这样饭菜就会味道鲜美，否则就难以下咽。殊不知，高油、高盐、高脂的结果必然会给健康带来隐患，比如血脂升高、血压升高、肥胖加重等。因此，50岁以后，一定要注意饮食。能够少吃好吃的食物，习惯清淡饮食，这是对自己的身体负责。

2、运动的痛苦

生命在于运动。运动的人和不运动的人，身体素质是不一样的！真正坚强的人是自觉锻炼的人。无论严寒酷暑，他们都会克服各种自然困难，让自己的身体活动起来。就像一台机器，如果长时间不使用，就会逐渐生锈。不过，只要适当运动，到了老年身体自然会变得更健康。

3.用脑的痛苦

50岁以后，记忆力和视力明显下降。所以年轻人的很多习惯都会改变，不再想动脑子。看书看报纸感觉很困难。久而久之，大脑的惰性就会导致脑细胞加速老化。老年后，患有神经系统疾病的老年人数量将会增加。因此，即使你的大脑不那么聪明，视力下降了，你也应该经常积极地用大脑思考，接触时事新闻知识，这不仅提供了精神食粮，也保持了大脑的健康。

50岁以后，是养生的黄金时期。想要健康长寿，每天坚持“五个一”

1.地中海饮食

地中海饮食是指简单、清淡、营养丰富、有利于健康的饮食方式。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜、豆类和坚果；其次是谷类，烹调时宜用植物油（含多不饱和脂肪酸）代替动物油（含饱和脂肪酸）。组合脂肪酸）。

2.一杯健康茶

喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的一种体现。 《本草纲目》记载：茶味苦寒，最能降火。火是所有疾病的罪魁祸首。火减则上身清。由此可见日常喝茶的重要性！

适合女性的茶：玫瑰菊花茶

玫瑰果莲座丛是一种小型野玫瑰。它性温，具有疏肝理气、活血化瘀、理气活血的功效。它能温补人的心、肝、血脉，解郁，起到镇静、安神、抗抑郁的作用，有助于缓解情绪。

适合男士的茶：普古丁根茶

蒲公丁，也就是我们常说的蒲公英、婆婆丁。其最大的作用就是保护肝脏，清除肝脏毒素，防止肝脏损伤。它与水飞蓟有类似的功能，最常用于需要肝脏解毒的患者。是预防丙型肝炎最重要的天然营养补充剂。北京卫视《我是大医》节目曾报道，普古丁的根部泡水饮用，对肝脏排毒、预防酒精有显着效果。肝损害。喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需要。

3.一个小动作

《黄帝内经》记载，若骨正筋软，气血畅通，筋长一寸，寿命可延长十年。这就告诉我们，每天要经常做拉筋练习。拉筋运动是一种简单易学的保健运动方法，可以保持身体的灵活性，促进身心健康。

4、好心情

中医常说：“怒伤肝”、“思气不通”、“忧伤脾”等，这意味着人的不良情绪也会导致疾病。生活中经常微笑可以有效锻炼肺部和身体其他部位。肺部健康了，人体自然也就健康了。一个健康的人的寿命显然不会短！因此，生活中经常微笑是一个不错的选择。这也是科学家首先发现的长寿老人的共同点！

5. 一项运动

人到了50岁之后，虽然器官和身体状况会逐渐衰老，但也不要忘记锻炼身体。要知道生命在于运动。老年朋友可以做一些适合自己的运动。清晨练太极日月行，边开车边走晚年。