从夏至阴气升起之时起，夏日的炎热中就开始出现一丝寒意。直到白露节气，地面上的暑气逐渐潜伏在地下，秋意渐浓。秋天，天气变凉，地球大气收敛，空气开始变得干燥。因此，白露保健应以保暖、保湿为主。
白鹿日常生活早睡早起
一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气。虽然白天还有点热，但是到了晚上我们就能感受到一丝凉意。此时，自然界的阳气逐渐收敛，阴气也越来越充沛。从中医养生的角度来看，日常生活也应该顺应这种性质的变化。尽量早睡早起，黎明起床后进行适当的活动，有利于肺气的宣泄和体内阳气的升腾。
穿裸衣服并注意保暖
民间一直有“露白不露身，露冷不露脚”的说法。这意味着白露节气过后，要注意衣物保暖，避免受凉。虽然适当的降温刺激有助于锻炼耐寒能力，但对于年老体弱、体质虚弱的人来说，此时不建议过度防秋。特别是起床后，应添加一些轻便的衣服，保护腹部、脚部、肩膀等关键部位。
对于心脑血管疾病患者、老年慢性支气管炎患者以及有关节疾病的患者，此时应撤去凉席，换上厚度合适的被子，以免夜间着凉，造成旧病复发。
白露食疗养肺润燥
“白露”季节，人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干裂等症状，俗称“秋燥”。对于这些秋燥耗津的症状，应该以“润”来治疗。因此，白露节气期间应少吃辣椒等热性食物，多吃一些滋补的食物，如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可以多吃橘子。蔬菜，如南瓜、胡萝卜等。
如果秋燥症状较重，还可以在医生指导下服用人参、西洋参、杏仁、川贝母等润肺化痰、滋阴补气的中药。在这里，建议大家自己熬制大枣百合汤，即取大枣10枚，百合60克，冰糖适量。煮汤即可食用。具有滋补益气、润肺止咳的功效。对于干燥的北方城市，还可以每天早上用水润湿鼻腔，或者晚上在屋内放一盆水，保持空气湿润，从而滋润肺部。
白露，你的身体需要这些
不要随意弥补
白露过后，天气转凉，食欲改善。食欲增加，人们常常吃得过多。饮食也要以清淡为主，一日三餐规律、适量，饮食要均衡。不宜突然改变，以免身体不适。如果确实需要进补的话，可以考虑吃一些补品，比如小米粥、山药、芋头、藕粉、杏仁等，这些食物不会给身体带来负担，只是补品。
经常泡脚
白露过后天气逐渐转凉，要注意身体做好过冬准备。晚上可以坚持用温水泡脚，以补肾气。水位最好保持在脚踝以下，水温以40摄氏度为宜。最好泡到身体微出汗为止。糖尿病患者尤其要注意温度。泡脚时间不宜过长，一般一次不超过20分钟。
不着急
入秋后，空气逐渐变得干燥，白露过后更是如此。人的情绪也会波动，很容易变得焦虑。这个时候一定要注意养心。心情郁闷可以通过按摩太冲来缓解。太冲穴又名萨其穴，位于足背侧，第一、二跖骨交界处。有助于消除抑郁、改善情绪。
少吃新鲜食物
白露节气、气管炎、哮喘等疾病容易复发。对于容易过敏的人来说，饮食中应尽量少吃海鲜等容易引起过敏的食物。
取出牙齿并吞下液体
早晨起床时，闭上眼睛，上下轻敲牙齿36次，然后咽下津液，可以防止干燥，补充精气。睡前，可以闭上嘴，将舌头放在上颚，漱口100次，使口腔充满体液，然后慢慢吞咽。李时珍认为，唾液具有促进消化吸收、灌溉五脏六腑、滋阴降火、生津补肾、润泽皮毛、通利关节窍门等重要功能。
明代医学家龚居中在《红炉点学》中说：“金入服，心化血，肝明目，脾养神，肺养气，肾生精，自然调节身体，就不会产生疾病。”
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