夏天常对脚做这件事，解暑去湿又活血！赶走小毛病，身体更强壮，简单方便

入夏以来，气温逐渐升高。很多人都换上了短裤、凉鞋，泡脚的人越来越少。其实夏天泡脚的好处有很多！

夏天为什么要泡脚？

首先，夏季正值湿气，如果湿气壅塞脾胃，就会出现食欲不振、困倦、精神不振、易烦躁等症状。

夏季泡脚可以祛暑湿、预防热感冒、振奋精神、增进食欲、促进睡眠。其次，由于脚是继心脏之后的重要部位，那里分布着大量的毛细血管，也是人体穴位最密集的部位之一。

夏季是人体阳气最强的季节。这时用温水泡脚，可以更好地刺激经络，活血化瘀，改善身体的血液循环。因此，夏季泡脚具有祛湿和活血的双重功效。

夏季泡脚指南

温度不宜太高

夏天泡脚的水温可以低一些，在38左右。你可以先用手试试。对于糖尿病患者来说，为了保险起见，可以使用温度计来测量。

不要花太长时间

每次泡脚最好不要超过半小时，以免增加心脏负担。

时机一定要对

饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液供应，引起消化不良。建议饭后一小时泡脚。一个不错的选择是晚上7点到9点泡脚。这是肾经气血最弱的时候。脚底的血管会因温水的刺激而扩张，有利于促进血液循环，从而加速全身的血液循环，滋养肝脏。肾的目的。

六类人不适合泡脚

有皮肤病或足部溃疡的患者。妇女在怀孕期间和月经期间。患有严重心脑血管疾病、肿瘤的患者。静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者。严重糖尿病及糖尿病足患者。严重贫血、体质虚弱的人。

泡一盆水，祛除夏季病痛

防暑：广藿香泡脚

夏季可用中药广藿香煎汤泡脚，以祛湿热。

取广藿香3050克，放入2000毫升水中，用武火煮40分钟，然后用文火煮至体积达到1000毫升。榨汁后，加水2000毫升，煎至体积1000毫升。将两份混合物放入盆中浸泡。对于双脚，将药液浸泡至脚踝。浸泡的同时进行足部按摩。

祛湿：生姜泡脚

取生姜、牛膝、白桦、肉桂、独活、徐长青各30克，加水煮沸。水温热后，泡脚。可祛风除湿、温经通经、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。

腹泻：艾叶泡脚

用艾叶泡脚可以帮助缓解感冒后出现的腹泻。

取干艾叶50~100克，先将艾叶加水煮沸，加入冷水或待温度降低后再泡脚；或将艾叶放入热水中浸泡20分钟，然后加热双脚进行足浴。

烦躁：栀子花泡脚

夏季，人们容易出现口腔溃疡、口干舌燥、小便短赤、烦躁易怒等问题。这些都是火旺的表现，可以用栀子花泡脚来缓解。

取生栀子、远志、丹参、黄芩各30克，炒腿脚20分钟。

失眠：用胡椒泡脚

用花椒泡脚是中医大师卢广信的养生秘诀之一。卢先生认为，花椒泡脚比热水泡脚促进睡眠的效果更好。

用棉布包住花椒50克，用绳子扎紧，加水煮沸，然后用水泡脚。

四川花椒包子可以反复使用。使用一周左右后，只需更换新的即可。

脚跟痛：醋泡脚

人们在夏天喜欢穿凉鞋、人字拖等。经常走路经常会导致脚跟疼痛。为了消除足跟痛，泡脚时可以加点醋。

取1000毫升醋，加热至沸腾。温度适宜时，每次浸泡患脚2030分钟，每日12次，连用15天为1个疗程。

注：以上泡脚处方仅供参考。如果不确定自己的身体状况，最好用清水泡脚，或者在中医指导下使用。