夏天到了！养生记住3重点，过好一整夏！

在天文学上，立夏意味着告别春天、立夏。人们传统上把立夏视为一个重要的节气，此时气温明显升高，酷暑临近，雷雨增多，农作物进入生长旺季。

初夏，人们的新陈代谢加快，心脏和大脑的血液供应不足，常常使人焦躁、疲倦、懒惰。从初夏开始，应合理安排作息时间，补充营养，采取正确的保健方法。

立夏之后，气温可能会逐渐升高，人们难免会感到烦躁、生气。当天气变热时，人们的食欲也会下降。在饮食调理中，不要总是吃自己喜欢的食物，也不宜暴饮暴食。食物应低脂、低盐、多维生素、清淡。

今天小编就给大家讲解一下二十四节气中立夏节气如何养生。

1、夏季属火，宜养心安神。

一年四季中，夏季属火。立夏之后，天气逐渐炎热。中医认为“热易伤气”、“热易入心”。因此，立夏养生第一步就是“养心宁神”。

心阳在夏季最为旺盛。夏季气温升高，人容易烦躁、发脾气，身体的免疫功能也比较低。因此，夏季一定要适应节气的变化，调养心脏。

这个季节人们要注意精神调理，加强心脏保健。尤其是老年人，生气很容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。

因此，老年人应有意识地进行精神休养，保持平静、良好的心情，切忌大喜大喜，以免悲伤伤身、伤神。

2、注意健脾胃

立夏之后，由于天气炎热，人们常常出现食欲不振的情况。其实，这是湿热蕴结、肠胃运化动力不足的反映。夏季更容易出现脾胃不和、脾虚等症状。比如，吃生冷的食物往往先伤脾胃。

《黄帝内经》讲“春夏养阳”。 “阳”是生命之本。养生就是养阳气。阳气充足，人就不容易生病。养阳的重点是养心。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。少吃大鱼、大肉、油腻、辛辣、生冷食物。

俗话说：“冬天吃胡萝卜，夏天吃姜，就不愁医生开药了”。夏季吃生姜可以帮助人体阳气增长，这也符合中医“春夏养阳”的观点。立夏后吃生姜，可以缓解夏季炎热引起的乏力、厌食、失眠等症状。同时，适量吃生姜还可以开胃、健脾、增进食欲，预防腹部受凉、感冒。

3、注意祛湿

立夏、小满两个节气的到来，让万物在雨水和阳光的滋养下逐渐生长。此时人体也进入新陈代谢最强的时期，因此要注意健脾祛湿。

尤其是立夏后的第二个节气小满期间，由于降雨增多，空气潮湿，身体很容易出现湿气。因此，应特别注意湿热困脾。

多吃蔬菜、水果和五谷杂粮，可以增加纤维、维生素B、C的供给。同时，可以适当做一些荷叶粥，比如在粥里加点荷叶，或者是薏米，可以增强食欲。健脾祛湿。药食同源的保健食品。

推荐一道夏季养生食谱：荷叶茯苓粥

材料：荷叶1片（鲜或干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎去渣，加入茯苓、洗净的粳米或小米放入药汤中，共煮成粥。出锅前加入少许白糖即可。

功效：清热解暑、宁心安神、止泻止痢（对心血管病、神经衰弱患者也有效）。