如何缓解抑郁症？猫和狗是爱 但不是药……

7月5日晚，歌手李玟的家人在社交媒体上公开表示，李玟因抑郁症自杀。这一消息再次引起公众对抑郁症的关注。据世界卫生组织统计，全球有超过3亿人患有抑郁症，约占全球人口的4.3%。其中，中国有5400万患者，相当于100人中至少有3名抑郁症患者。可见，在我国，心理亚健康人群非常多，心理健康问题必须引起重视。

除了寻求医生的帮助外，许多人建议患有抑郁症和焦虑症的人可以收养猫或狗。作为情感支持动物，猫、狗在国外常被用作辅助治疗，帮助患者缓解焦虑和孤独感。据调查，不仅对于已被诊断患有情绪障碍的人来说，对于情绪困扰的普通人来说，与猫狗玩耍可以显着增加体内内啡肽的水平。内啡肽可以让人产生快乐的感觉，人们所说的吸猫吸狗的“亢奋、上瘾”的感觉就来自于这种物质。

具体来说，猫和狗如何帮助缓解抑郁症？

【触摸与陪伴】

每次你回家，它们都会过来舔舐或者喵喵叫，给人一种很期待你回家的感觉。当人们抚摸宠物时，压力就会减轻。具体的生理变化包括血压降低、心率降低和肌肉松弛。难过的时候抱着一个温暖的小毛球，似乎一切都没有那么糟糕。

【调整作息目标】

当人们抑郁时，日常生活往往会消失。但养猫养狗会给你的生活增加一系列固定的时间表。比如每天需要定时喂食，每天清理猫砂并带狗狗排泄，需要经常带它们出去散步。定期给它们梳理毛发并修剪指甲。这些都可以帮助看似漫无目的的日子变得有规律和有目的。

【激发保护欲】

猫和狗自身的怜悯触发特质会让抑郁的人类想起自己的孩子，从而释放大量激素来缓解情绪。猫狗满足时会发出咕噜声，主人也会被它们的动作所打动，行为吸引不仅达到分散注意力的目的，还能提高对猫狗的喜爱和保护欲。

当然，抑郁症患者一定要根据个人情况权衡是否养猫养狗来缓解抑郁或焦虑。首先听取医疗保健专业人士的建议。毕竟，无论它们多么可爱，它们通常都不能有效替代药物，只能起到治疗的辅助作用。本着对自己和宠物负责的精神，您必须谨慎做出决定。