36种克服倦怠的方法

2.上床睡觉，不急不躁。如果在睡觉的时候发现自己心情不好，可以去散散步或者看一篇让自己感到开心的文章，或者和爱人聊聊生活中美好的事情。 3.为自己找一个紧张的出口，参加一些你平时不会做的活动。 4.日常生活中，经常呼吸新鲜空气，多运动。 5.远离咖啡壶。 6.如果你不能遛狗，你可以借一只。你的邻居可能会因此更喜欢你。 7.寂寞的时候，听点有活力的音乐，轻松地跳个舞，不管跳得好不好，让自己心情变好就好。 8.阅读一些不熟悉的主题——参加一门课程或利用图书馆让你全神贯注，变得有趣。 9.尽量不要和同事抱怨。 10.糟糕的一天过后，回家洗个热水澡，唱首歌。当你大声唱歌的时候，你就不会觉得那么压抑了。 11.均衡饮食，避免吃太多甜食和垃圾食品。 12.志愿在地区博物馆或文化中心做看门人。 13.午餐时间，从图书馆拿一本好书，选择一个舒适、与世隔绝的座位，享受午后的宁静。 14.清理太满的阁楼、浴室或橱柜。 15.多陪陪孩子，不要只是接孩子。 16.参加一些需要努力的活动。整理花园，擦洗地板。 17.慢慢呼吸，注意吸入和呼出的空气。 18.去徒步旅行和骑自行车。 19.详细记日记，重点写对生活的积极看法和近期的积极计划。 20.雨天走路不用担心鞋子会湿或者感冒。 21.当你还在担心你的工作时，不要吃晚饭。 22.安排一个时间说出你的痛苦，其他时间不要讨论你的痛苦。 23.对你的配偶特别好。 24.和朋友保持联系。 25.把工作中不能忍受的事情列个清单，然后扔掉。每周写一次，重复四周。你会发现真正的问题，并找到克服它的方法。 26.在同事中建立一个支持小组——与其抱怨，不如分享应对策略。 27.试着把别人的问题和你自己的问题分开。 28.每隔一周从报摊上买一本不同的杂志会扩大你的知识面，发现一些新的话题。 29.多了解家族历史，参加宗族会议，参加传统活动和庆典。 30.注意不要把所有的业余时间都安排好。 31.别担心。 32.如果突然服用阿司匹林、抗酸剂、镇静剂等。计算自己服用的量，停止服用，或者寻求专业咨询。 33.想一想，在你的工作和生活中，有哪些是你能控制的，有哪些是你控制不了的让你念念不忘的。 34.微笑。 35.去看一部悲剧电影，让自己哭，然后指出你为什么哭。 36.尽量不要把太多的工作带回家。