职业压力应该怎样舒缓

林吟是一家私营公司的销售经理，七年来她的业绩一直不错。但是这两年她感觉到外部竞争越来越激烈，我们公司的家族式管理体系越来越落后，所以她觉得自己已经很努力了。虽然工作量没有增加，但她感觉工作压力越来越大，一种难以言喻的职业恐惧困扰了她很久，让她原本擅长的工作变得繁重起来。她的减压方法是到处旅游，但效果并不好。

分析表明，林吟的职业压力主要来自她内心的恐惧：她担心自己的老板和企业会失去原有的竞争力；担心企业失去了自己奋斗多年占据的行业地位；我担心失去理想的方向和动力。首先，你要诚实面对自己的内心世界。你需要看看你担心失去的是什么：你的工作？位置？领导的关注？发展的机会？家族信托？稳定感？你还需要看一看你可能失去的东西对你意味着什么：是暂时的还是长期的，是根本的还是局部的，是可以承受的还是不能承受的。白玲介绍，目前关于职业压力的咨询越来越多，尤其是职业经理人，职业压力问题普遍存在；然而，在大多数企业中，缓解职业压力的心理服务仍然是空白。

一些在华跨国公司较早开始关注职业压力和心理问题。通用电气、IBM、思科、朗讯、可口可乐、三星等公司都邀请培训师在企业开展这类培训。国内企业中，只有联想、建设银行、太平洋保险公司等少数公司才刚刚开始实施中高层的相关培训。

目前能为企业提供心理服务的机构屈指可数。心理服务主要包括心理训练和EAP两个方面。心理训练包括职业压力、心理健康、沟通、动机等。以讲座、游戏等形式。还包括团体咨询等重要的心理专业技术。EAP是职业压力和心理问题的整体解决方案，包括职业压力和心理调查分析、组织管理建议、宣传教育、心理培训和心理咨询四种服务模式。

个人自助计划：

第一，看职业压力源从哪里来；

第二，重新审视自己的职业规划，看自己是否有一定的风险防范措施。很多人在追求发展机会的时候，会忽略巨大的风险，有些风险只是自己的“软肋”；

第三，与不安全感“相处”，减少职业损失。职业压力将是现代人不得不面对的问题。面对职业压力时，可以强迫自己看清可能出现的最坏情况，勇敢接受。安全感来自内心的强大，强大是逐渐积累起来的。

如果盲目随意的选择职业，会走一些弯路或者减缓职业发展，甚至会误入歧途，走到一个岔路口。让你的职场故事不那么精彩，甚至夹杂悲剧色彩。

第三，塑造良好的职业道德和个人品格。

提前做人，人品第一，无论成就多大，诚信是人品的第一要素。良好的职业道德和价值观是职业人获得持续职业发展的基础。他们有良好的职业道德，对上级认真负责，忠于上级，对继任者唯才是举，善用他人，对同事谦虚有礼，和睦相处。

谦虚是做人的重要前提。谦虚使人进步。谦虚的性格决定了你不断鼓励自己，虚心听取别人的意见，及时调整和提高自己，取得更大的进步。谦虚的性格，让你超越自我的极限，不断提升自己的能力，从而写出更好的职场故事。

职业道德和人格的强大，不仅能让他们在团队中树立威信和影响力，也能让公司更愿意委以重任。“小胜利是智慧，大胜利是美德”诚实建立信誉，谦虚使体育

第四，定义“硬技能”，理解“软技能”

“硬技能”是指职业技能的第一部分是日常工作技能，“软技能”职业技能的第二部分是通用技能，可以用在很多工作岗位上。常见的通用技能包括写作、人际沟通、管理技能等。这些技巧不仅是大部分高级职位需要的，也适用于各行各业，只是面对的内容、主题、对象不同而已。

想要成功转行、转型、跳槽，技能是最响亮、最实用的“敲门砖”。要具备这些技能，就得沿着职业的主线不断充电，不断丰富自己的专业知识。知识和技能就像餐桌上丰盛的食物，有的人饥肠辘辘，狼吞虎咽，恨不得一口吞下。有了丰富的知识储备，他们会遇到专业天花板，会有冲击。但有些人患有“知识厌食症”，一提到学习就头疼。这样的专业人士容易肚子里知识匮乏，患上知识技能贫血，职业生涯的瓶颈随时在眼前。

第五，挖掘他们的潜力。

每个人都有自己独特的东西，在不同的环境下形成了不同的性格和长处。无论在什么情况下，积极的态度都是战胜命运的有力武器。有些人能开发自己的潜能，得到职业的提升和发展，获得事业的成功，是因为他们能始终保持积极的心态，这就是成功与失败的区别。人生是好是坏，不是命运决定的，而是心态决定的。我们可以用积极的态度或消极的态度看待事物。但是积极的态度激发潜能，消极的态度抑制潜能。

江山易改，本性难移。改变一个人的心态很难，但永远记住一句话：一个人的心态决定了他能达到的事业高度。

6.机遇让你如鱼得水。

对于有些人来说，成功没有你想象的那么难，因为他们的运气好。运气来了，就挡不住了。命运是不公平的，机会也不是平均分配的。但是，职场上的主动权是自己挣来的。机会来了，你要有把握的力量。那种力量来自于平时各方面的积累。你的积累是丰富的，所以你能把握住人生中的每一次机会，不断刷新之前的记录，不断爬上金字塔更高的台阶。

宏伟职业顾问首席顾问国测建议：

专业人士都想实现发展，有的发展快，有的发展慢，有的停滞不前，有的逆流而上。想要获得持续的发展，就必须不断夯实职业金字塔的每一个里程碑，才能乘风破浪，在机遇与风险并存的海洋中自由遨游！