OL办公健康的三个小窍门

上海上班族健康生活状况调查报告显示，办公室白领有十大不健康生活方式，其中缺乏体育锻炼。长时间处于空调环境，久坐不动；对着电脑时间太长，睡不着觉的情况尤为突出。这些不健康的生活方式不仅会降低白领的工作效率，还会导致颈椎病、鼠标手等。

为了减少久坐办公对健康的危害，实现健康舒适的办公目标，记者收集了一系列舒适办公的小技巧，发现稍加改变，在办公室办公可能比在家学习更舒适，你的工作效率也会事半功倍。

颈枕：帮助你在忙碌的一天中小睡片刻。

中国人有午睡的习惯。如果他们不睡午觉，下午就会感到无精打采。办公室里没有床，所以躺着午休对于大多数白领来说是一种奢侈，所以很多白领就靠打游戏来驱除睡意，或者趴在办公桌上打个盹。这种用手代替枕头的休息方式其实是很痛苦的。除了一觉醒来口水流了一桌子，脸上印了几条皱纹，腿会酸，眼睛会肿。时间长了，颈椎腰椎问题就来了。

据调查，不良的生活方式不仅降低了白领的工作效率，还会导致颈椎病和鼠标手。

广州市立医院康复科钟世元医生说趴在桌子上睡危害很大——-解决方案：

如果中午上班想睡午觉，可以提前准备一个旅行充气颈枕。这种颈枕有拉环充气枕和充气枕，使用起来非常方便。不充气时，颈枕小到可以放在笔筒里。午睡的时候拿出来在脖子上充气。只要找一把扶手椅，头上垫一个充气枕头，就能睡得很舒服，避免了有害的俯卧式睡眠。

睡眠危害1-眼睛

眼球受到压迫时，会出现暂时的视力模糊；时间长了还会引起高眼压，增加青光眼的发病率。

睡眠危害2-血液循环神经传导

长期压迫手臂和面部会使手臂和面部发麻，甚至感到麻木。

睡眠危害3-对颈椎和腰椎的伤害

睡觉时头只能侧着，颈椎周围肌肉劳损，头晕，头痛等。甚至可能造成脊柱变形。

鼠标枕垫：按摩手腕更舒适。

白领没有鼠标就用不了电脑，所以鼠标手成了越来越多白领的职业病。

钟世元博士说，如果操作电脑时感到手掌麻木，拖动鼠标时食指容易抽筋，腕关节肿胀，手部动作不灵活，就会患上“鼠标手”。虽然有症状，但很多患鼠标手的人都能忍受，一般不会主动就医。

解决方法：防止鼠标手的关键是尽量避免上肢长时间处于固定的、机械的、频繁的工作状态，比如一直握着鼠标。每工作一小时，就要起身活动活动四肢，做一些握拳捏指等动作，放松手指。

为了帮助你的手腕放松，你可以给自己配备一个鼠标垫。鼠标垫可以让你的手腕和手掌保持水平。鼠标垫接触手腕的地方有一些塑料小浮点，可以按摩手腕，促进血液循环，消除酸痛麻木。

绿色植物：缓解视疲劳

对于上班族来说，每天至少有8个小时是在办公室度过的，而这8个小时几乎都是对着电脑的。电脑屏幕的辐射会对眼睛表面的组织造成一些伤害。另外，看电脑时注意力过于集中，眨眼的机会较少，眼睛会干涩。因此，经常使用电脑的上班族普遍会感到眼皮沉重、眼睛干涩、酸痛、疼痛、异物感、畏光、流泪等眼疲劳。

解决方法：解决视疲劳，首先当然不能老是看着电脑。对着电脑看一会儿，你会有意识地站起来走一走，或者看看办公室里摆放的盆花。据说如果绿色占据25%的视野，可以消除眼睛的生理疲劳。而且养在透明玻璃杯里的芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、麻竹都是天然的清除剂，可以清除空气中的有害物质。另外，仙人掌(球)可以抗辐射。如果在你的电脑旁边放一两盆仙人掌(球)，可以帮助人体尽可能少的吸收电脑释放的辐射。