清凉橙子赶跑压力

每个人都会有压力和疲惫，学会放松很重要。橙子减压法是一种简单有效的方法。如果你累了，不妨试一试：

第一步，准备一个新鲜漂亮的大橘子。

第二步：把橙子放在桌子上，仔细反复观察它的形状、颜色、光滑度、质地、颗粒等。并牢牢记在心里。

第三步：把橘子捧在手里，摸摸，感受它的温度和光滑度，闻闻，深呼吸，慢慢呼出。

第四步。闭上眼睛，回忆一下这个橘子给你留下的印象。从形状、颜色、手的气味来记忆。

第五步。放松肌肉，排除杂念，想象自己进入一个橙子。想象一下里面是什么样的。天气暖和吗？很酷吗？里面的颜色和外面的一样吗？然后想象你咬了一个橘子，酸酸甜甜的，还记得它的味道。

第六步。想象一下，从橘子里走出来，回忆你在橘子里看到的、感受到的、尝到的一切，然后做9次深呼吸，专注于呼吸。

第七步：慢慢睁开眼睛，你会发现头脑清爽，心情开朗，压力自然消失。