假装快乐是调整情绪好方法

女性安排的活动丰富多彩，但总有一些女性因为生活或工作中的挫折而陷入悲伤，不想参加任何社交活动。心理学家表示，“假装快乐”是一种快速调节情绪的好方法，可以让人摆脱不良情绪，享受假期。

北京某日化公司销售经理徐洁最近谈恋爱了。她向公司请假，不打算参加3月7日下午公司安排的联欢会。她还拒绝了和女朋友在宿舍吃饭的邀请。“其实我是想参加的，只是提不起精神，不想动，不想凑热闹。”徐小姐道：“看到别的姐妹高高兴兴过节，我怕我更难受。我还不如一个人呆在家里。”

一个心情不好的女人想感受节日的快乐，但她却做不到。那么她该如何快速有效的调节自己的情绪呢？

北京的心理学家王梓蘅说：“从医学角度来看，悲伤的情绪会减缓人体的新陈代谢，因此人们在悲伤时往往会失去精力，没有兴趣。”

根据王梓蘅的说法，“‘假装快乐’是一种快速调整心情变得快乐的方法。虽然治标不治本，但确实有效。心理学研究发现，人的身心是相互影响、相互作用的整体。有些情绪会引发相应的肢体语言。比如我们生气的时候会握紧拳头，快速呼吸。当我们高兴的时候，我们会扬起嘴角，放松面部肌肉。然而，肢体语言的变化也会导致情绪的变化。当你无法调整自己内心的情绪时，你可以调整自己的肢体语言，带出你需要的情绪。比如你强迫自己微笑，你会发现你的内心开始涌动着喜悦，所以假装快乐，你就会真的快乐。这就是身心互动的原理。”

王梓蘅说，这种感觉也可以通过行为获得。抑郁的人可以试试“笑”:先站直，然后身体前倾90度，再后仰10度，配合喊“哈哈哈哈”的声音。尽一切努力夸大动作和声音。如果连续做六次，对比前后会有不同的感受。