如何预防春困

春天来了，人体细胞活力增强，新陈代谢日益旺盛，体表毛孔舒展，皮肤肌理松弛，末梢毛细血管供血软化，流入脑毛细血管的血液相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制功能相对增强，因而有一种懒洋洋、无精打采、昏昏欲睡的感觉，表现为中枢神经系统受到抑制的“春困”。 “春困”不是病，而是人体对春天气候的一种适应性反应。这是一种生理现象，但我们不应放松努力。有些老年人，由于阳气上升过多，会感到无精打采、疲惫不堪，容易导致旧病复发。如何克服「春困」？最好的办法就是遵循人体自然变化的规律，遵守春季养生的原则，做好日常生活和工作，顺应春阳萌动、万物萌动的特点，让精神、情志、气血就像春天的自然之阳，舒展、茂盛。 日常生活方面：宜早睡早起，保证一定的睡眠时间。充足的睡眠有助于消除疲劳。还要注意室内空气的新鲜流通。春天如果门窗紧闭，室内空气不流通，氧气含量降低，二氧化碳等有害气体增多，助长了“春困”的发生。 在运动方面：早上早起，解开扣子，松散头发，放松身体，四处走走。同时，选择温和舒缓的活动，如太极拳、慢跑、体操等。从而活动关节，舒展肢体，使滞清、气血疏、阳升。除此之外，还可以出门旅行，看看花园的春色，观一观山川美景，品一品六神的甘甜，这样的生活才算过得好。不要因为“春困”而长时间躺着。要知道躺久了会伤口气。 饮食方面，现代医学研究认为“春困”与蛋白质缺乏、酸性环境、维生素摄入不足有关。因此，“春困”期间调节饮食应注意三个原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼、蛋、奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等。从而保证人体对优质蛋白质的需要。多吃碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜含碱较多，菠菜、荠菜、香椿、韭菜都是春季的好蔬菜。多吃蔬菜和水果，不仅可以改善身体的酸性环境，还可以使身体保持酸碱平衡的状态。对于改善“春困”现象非常理想。增加维生素的摄入，如维生素C，可以使细胞间产生黏附物质，对人体细胞的修复和生长很有帮助；b族维生素可以预防神经系统功能障碍，消除精神压力。因此，多吃富含维生素的食物和蔬菜，对缓解“春困”会起到积极的作用。 科学研究表明，人的寿命与能否合理安排作息时间密切相关。中医经典书籍《黄帝内经》早就提出了“起居有规律”的原则，认为起床躺下有规律，可以调理空气，使人精力充沛，朝气蓬勃。如果长时间躺着变化无常，就会受到气伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易出现头痛、感冒、失眠等现象，导致早衰，寿命缩短。为了适应这种生理变化，人们应该早睡早起，在庭院里舒展身体，或者出去溜达溜达，让身体沐浴在春天里，呼吸新鲜的空气，以符合阳气生长的自然规律，这样可以有效地克服春天的困倦，使身体充满活力。