职场眼疲劳的食补秘方

在使用电脑、看书和看电视时，你是否经常感到眼睛干涩、酸痛和疲劳？长期用眼导致的用眼过度是导致眼睛疲劳的一大原因。眼疲劳的一般症状是长时间视力模糊，有的甚至无法书写或阅读，眼睛干涩，头晕疼痛，严重者恶心呕吐。此外，视疲劳还会导致成年人近视或老花眼，白内障、青光眼、视网膜脱离等眼疾也会伴随着用眼过度。

保护眼睛，防止眼睛损伤，减缓眼睛疲劳，除了适当的照明，保持正确的操作姿势，保证休息，做眼保健操外，给眼睛补充营养也很重要。

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生和视力的好坏密切相关。用眼过度的人，眼睛需要更多的维生素和矿物质。合理补充眼睛所需的营养物质，对保护眼睛、防止眼睛损伤、预防眼疾、提高视力非常重要。

因此，眼疲劳的人要注意饮食营养的平衡，平时多吃含维生素、蛋白质、纤维素的食物，如粗粮、杂粮、红绿蔬菜、土豆、豆类、水果等。现在，我向大家介绍两个治疗眼疲劳的药方，供大家参考。

1.黑豆核桃牛奶：黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。将500g黑豆炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，微焦煸炒，去衣，冷却后捣成泥。以上两种食物各取1勺，倒入1杯煮牛奶后加入1勺蜂蜜，每天早上或早餐后服用，或随早餐服用。黑豆富含蛋白质、维生素B1等。且营养价值高。因为黑色食物入肾，可以增加核桃仁补肾的力度。加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等。可以增强眼部肌肉力量，加强调节功能，改善眼睛疲劳症状。

2.枸杞粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，糯米100克。将上述原料煮成粥食用。这个方子里的枸杞、桑葚子可以滋补肝肾，山药、红枣可以健脾胃。如果疲劳的人能长期坚持每天早晚两餐，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。