IT白领，如何安排膳食避免电脑辐射危害？

长期操作电脑的IT白领受到电脑辐射的影响，对人体健康有一定的副作用，可引起植物神经紊乱和抑郁。在缺水缺营养缺维生素的情况下工作，身体对辐射的抵抗力下降，容易生病。为了预防电脑职业病，要注意合理饮食，防患于未然。

你应该吃一顿营养充足的早餐，以保证旺盛的精力和足够的热量。

中餐应多吃蛋白质含量高的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼类、豆类、豆制品等。

晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃些新鲜水果。

同时，选择磷脂含量高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

我们也应该有意识地选择更多的食物来保护我们的眼睛，保护我们的眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病。保护我们眼睛的食物有肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。

另外，电脑操作人员工作1-2小时后，要锻炼全身，做眼保健操。只要注意饮食结构，劳逸结合，就能增强身体抵抗力，预防电脑辐射引起的相关疾病。