都市白领保健十大最佳时间

1.刷牙的最佳时间

饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，损伤牙齿。

2.喝茶的最佳时间

喝茶的最佳时间是晚饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

因为牛奶中含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可以弥补夜间血钙偏低的情况，保护骨骼。

同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生食，吃了生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

早上8点到10点和下午4点到7点是晒太阳对健康的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果饭后两小时散步，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间

每晚睡前洗个温水澡(35 ~ 45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安然入睡。

9.睡觉的最佳时间

午睡最好从13点开始，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上22点到23点睡觉比较好，因为一个人的深度睡眠时间是24点到凌晨3点，睡一个半小时后，一个人进入深度睡眠状态。

10.锻炼的最佳时间。

晚上锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力的最佳时间是在下午或接近黄昏的时候。这时，人的味觉、视觉、听觉等。都是最敏感的，全身协调能力最强，尤其是心率和血压比较稳定，最适合运动。