白领解压一二三原则

1.在条件允许的情况下，加强有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。能使人体发生一系列生理变化，从而起到调节情绪的作用。

2.不要忍住眼泪，要学会说话。研究表明，眼泪有助于消除人体在兴奋和紧张时产生的有害物质。把你心中所有的委屈、压抑、担忧、焦虑，都告诉那些愿意倾听我们，真心帮助我们的人。如果很难，就写下来。总之，只有把困扰我们的事情揭示出来，我们才能感到踏实。

3.周末不要从事类似工作的活动，这样只会让自己更加紧张和疲惫。相反，你应该努力为自己创造一个“非工作”的环境，比如郊游、野餐，或者参加社区或家庭的文化或创意活动。参与社区服务活动所带来的快乐和价值感将能够平衡我们日常工作中产生的苦闷，使我们生活得更快乐。