压力成瘾 一个慢字来化解

国庆假期就要到了。那些从五一开始就憧憬着下一个假期的白领们蠢蠢欲动：去旅游？去逛街？还是就在家睡觉？总之就是要把压力全部放空。“对于那些被迫习惯了快节奏和高压力的白领来说，他们似乎不再知道如何享受生活了。他们需要做的第一件事就是让自己的步伐越来越慢。”这是一位心理学家的建议。

工作太多，白领想长三头六臂。

再“战斗”几天，就可以放大假期了，这对上班族来说无疑是一大利好。肖旭是一家公司的IT主管，他一直渴望休假。“除了上班，我平日也加班。整个人的状态就像轮子一样。静下心来想想都觉得要死了。这是什么样的生活？充其量也就叫生存。过这样的生活，麻木总比清醒好。”许似乎有点消极。

和一样无奈的，还有黄老师。同事们称她为“空中飞人”，但她把自己比作一个发条钟。“上海的生活节奏如此之快，每天走在街上的人就像在赛跑。在工作中，三餐经常不准时。很奇怪，你的身体没有任何问题。”黄小姐诊断自己是重度亚健康。

根据最近的一项调查，在压力的来源中，因为买房买车、物价上涨等而感到经济压力严重的人所占的比例。是最大的，占被调查者的57%。第二位是担心在竞争激烈的环境中得不到认可，或者工作得不到上级赏识，占41%。此外，36%的受访者表示，太多的工作任务需要几乎同时完成，他们希望是自己。更何况，即使是“上班吃零食”也是压力的来源，因为我们不仅要担心因此发胖，还要担心饮食不好造成的“职业形象”。

嚼口香糖，压力会从牙齿间溜走。

“过度的压力使人感到焦虑和疲劳，从而导致头痛、失眠等。同时，它还可能导致血压升高、心跳加快，以及高血压或心律失常等疾病。”专家指出，上班族切不可让压力纠缠不清，而应积极采取缓解措施，如做运动、听音乐等。

即使没有地方做运动，听音乐，也可以减压，只需要在嘴里放一块口香糖。近日，上海一些顶级写字楼出现了“嚼吧”，白领们试图通过嚼口香糖来缓解自己的紧张情绪。

压力真的可以“啃掉”吗？专家发现，嚼口香糖会引起阿尔法脑电波的增强。有研究表明，脑电波的减弱与紧张和焦虑密切相关，因此可以推断，口香糖增强了脑电波，可能使情绪状态相对放松。此外，研究人员对咀嚼者大脑活动的分析表明，咀嚼提高了海马体的信号活动，海马体可以控制血液中应激激素的水平，从而有助于放松情绪。在美国进行的一项调查中，56%的受访者同意“口香糖帮助我克服日常紧张情绪”的说法。

上周，我在郑达广场的“嚼吧”看到，白领们在这里除了嚼口香糖，还可以接受专业人士的简单按摩，放松自己的紧张情绪。嚼吧还设立了一个“减压墙”，人们可以将自己的烦恼写下来，贴在墙上，从而帮助缓解焦虑和紧张。主办方箭牌相关负责人表示，“嚼吧”的出现是白领们通过“休息一下，嚼一嚼”来寻求繁忙工作间隙的放松时刻。

劳逸结合，慢生活不代表懒惰。

“啃”容易，“歇”不容易。“谁不想慢下来享受生活，但是有那么多工作等着去做，哪来的时间？”这样的反问几乎成了众口一词。

专家认为，在竞争日益激烈的社会环境中，人们的危机感越来越强。他们在渴望被需要和被认可的同时，也知道自己是不可替代的，于是对压力产生了依赖，这就是所谓的压力成瘾。如何化解压力成瘾？专家的建议是，要学会“慢慢活”。

很多人习惯性的拿起电话告诉对方：“我很忙。下次再聊。”你真的没有时间接电话吗？答案往往是否定的，很多时候是觉得自己很忙，或者是觉得压力太大，忽略了放松的意义。专家指出，身心总是高速运转，容易导致神经衰弱、心慌、胸闷、筋骨酸痛、四肢无力、性功能障碍等。甚至可能导致癌症。所以，正在为事业打拼的职场人士，需要寻找机会让自己慢下来，这需要勇气。

“首先你要花时间对自己进行心理上的整理，找出自己内心真正想要的是什么，找到人生的目的和意义。”同时，专家表示，慢生活是一种健康的生活态度。只有注意劳逸结合，保证充足的睡眠，才能缓解压力，改善亚健康状态。还有“慢生活”卡尔。奥诺雷指出，“慢生活”并不是支持懒惰，慢下来也不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。