1.如果可以的话，出现问题的时候，可以马上解决，不要积累。
2.上床睡觉，不急不躁。如果在睡觉的时候发现自己心情不好，可以去散散步或者看一篇让自己感到开心的文章，或者和爱人聊聊生活中美好的事情。
3.为自己找一个紧张的出口，参加一些你平时不会做的活动。
4.日常生活中，经常呼吸新鲜空气，多运动。
5.远离咖啡壶。
6.如果你不能遛狗，你可以借一只。你的邻居可能会因此更喜欢你。
7.寂寞的时候，听点有活力的音乐，轻松地跳个舞，不管跳得好不好，让自己心情变好就好。
8.读一些不常用的科目3354，上一门课或者利用图书馆让自己全神贯注，变得有趣。
9.尽量不要和同事抱怨。
10.糟糕的一天过后，回家洗个热水澡，唱首歌。当你大声唱歌的时候，你就不会觉得那么压抑了。
11.均衡饮食，避免吃太多甜食和垃圾食品。
12.志愿在地区博物馆或文化中心做看门人。
13.午餐时间，从图书馆拿一本好书，选择一个舒适、与世隔绝的座位，享受午后的宁静。
14.清理太满的阁楼、浴室或橱柜。
15.多陪陪孩子，不要只是接孩子。
16.参加一些需要付出努力的活动：整理花园，擦洗地板。
17.慢慢呼吸，注意吸入和呼出的空气。
18.去徒步旅行和骑自行车。
19.详细记日记，重点写对生活的积极看法和近期的积极计划。
20.雨天走路不用担心鞋子会湿或者感冒。
21.当你还在担心你的工作时，不要吃晚饭。
22.安排一个时间说出你的痛苦，其他时间不要讨论你的痛苦。
23.对你的配偶特别好。
24.和朋友保持联系。
25.把工作中不能忍受的事情列个清单，然后扔掉。每周写一次，重复四周。你会发现真正的问题，并找到克服它的方法。
26.在同事中建立一个支持小组。——与其抱怨，不如分享应对方法。
27.试着把别人的问题和你自己的问题分开。
19.详细记日记，重点写对生活的积极看法和近期的积极计划。
20.雨天走路不用担心鞋子会湿或者感冒。
21.当你还在担心你的工作时，不要吃晚饭。
22.安排一个时间说出你的痛苦，其他时间不要讨论你的痛苦。
23.对你的配偶特别好。
24.和朋友保持联系。
25.把工作中不能忍受的事情列个清单，然后扔掉。每周写一次，重复四周。你会发现真正的问题，并找到克服它的方法。
26.在同事中建立一个支持小组。——与其抱怨，不如分享应对方法。
27.试着把别人的问题和你自己的问题分开。
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