职场减压由心开始玩物壮志

压力源于危险。人们对危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩。身体必须向四肢输送大量血液，以提供所需的能量。在长期的压力下，人体内的血糖、血脂、血压会长期升高，人体的修复机制会受到抑制，蛋白质的产生会变慢，导致免疫力下降。

长期的压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态，以及人与工作的不匹配。有效的抗压力方法是补充大脑营养，处理压力来源，改变思维方式。

人职匹配

或者能力匹配工作，自然事半功倍。

试着在你的工作中找到意义。

先处理你的感情问题，再处理你的工作问题。

找出工作压力的来源，分析清楚问题，想办法解决。无解的时候，你决定去留。

带着野心玩耍

培养兴趣可以分散压力。如果你的工作或者人际关系不尽如人意，至少还有其他方法来支撑你的情绪。

兴趣可以是阅读小说、报纸、杂志、电视、听音乐、养鱼等活动。或者是你可以全身心地投入，终身享受的活动，比如跳舞、绘画、种植、太极等。

每天花30分钟到一个小时在兴趣上。

锻炼抗压能力

有氧运动可以增加大脑的氧气和营养供给，有助于提高注意力和解决问题的能力。

有氧运动有助于清除体内废物。

运动时分泌的内啡肽可以让人心情愉悦，同时可以减少皮质醇对生态的不良影响。

建议每周做三到五次30到45分钟的有氧运动，如散步、游泳、跳绳等。

得到你想要的。

每天尽量吃天然食物，少吃精致或防腐的食物。

每天吃5份不同的蔬菜和水果，多吃维生素。

如果你很敏感，你应该戒掉喝咖啡、浓茶、含咖啡因的汽水等。当你有压力的时候。

低盐食物可以防止血压升高。

早餐多吃蛋白质补充消耗，晚餐多吃碳水化合物帮助睡眠。

睡一会儿。

睡眠充足，心情愉快，提高记忆力和解决问题的能力。

睡眠时间长短因人而异，一般7至9小时，但有些人需要更短或更长的时间。

如果可能的话，每天要午睡15到30分钟(最好在下午5点前)。

定时睡觉。

当你有压力时，你需要睡得更久。

雨伞的故事

人际支持网络可以提供安全感，没有恐惧，减少身体压力。

与许多家庭成员和亲戚相处，接触可以提高积极情绪，身体接触可以刺激催产素的分泌，使心情变得轻松，减少皮质醇对身体的影响。

要巩固关系，就要迈出第一步。

人体每天应该摄取五种不同的水果和蔬菜，以摄取不同的维生素。

从心脏开始。

积极思考有益健康，提高抗体水平。有研究指出，如果继续以积极的态度对待癌症，患者的存活率会更高。

积极而现实地看待事物。

培养积极的心态，从每晚记住三件或三件以上值得珍惜或在那一天有乐趣的事情开始。

顺其自然吧。