赶跑这些职场“潜伏病”

整天工作的劳动人民有机会感染潜伏在他们周围的疾病。本期，记者将为您一一找出几种潜伏的疾病，并邀请专家为您支招，让您看出其中的猫腻，避免埋伏。

赶走这些职场“潜伏病”

慢性疲劳综合征

药方：放慢生活节奏

我很无聊，休息不够，起不来，没耐心，易怒。这是一种人们的亚健康状态，称为“雅皮士流感”，是办公室白领中最普遍的疾病。患者感觉疲惫无力，很难恢复到正常的精神饱满状态。“雅皮士流感”是健康和疾病之间的中间地带。因为有些病人有猝死的危险，“雅皮士流感”也可以说是“过劳死”的后备军。

专家建议：伦敦最近兴起了一项名为“慢生活节”的活动，倡导慢节奏的生活。它甚至需要为走在街上的快节奏人群发布超速警告单。其目的是让长期生活在快节奏高压生活中的现代人“放飞自我”，放慢脚步，享受生活。虽然工作要继续，但不妨多花点时间放松自己，做点自己喜欢的事，多陪陪家人朋友，同时尽量保持规律的生活，充足的睡眠，适度的运动，这样自然会对“雅皮士流感”有抵抗力。

颈腰椎病

药方：办公室搞“小动作”

对于经常坐办公室的人来说，颈腰椎病可能是最容易被“抱怨”的疾病。长时间伏案工作、久坐不动的人患颈腰椎疾病的风险很高，因为人如果长时间保持同一姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引起颈椎疼痛。颈椎病不仅使人头晕、头痛、落枕、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心悸，严重时可引起瘫痪。

专家建议：预防颈椎病，多活动肯定是有好处的。最好每隔一小时左右站起来运动一下。平时可以尝试加强颈部和腰部的功能锻炼，加强这些部位的肌肉力量，可以增强颈椎和腰椎的稳定性和抗劳损能力。比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室里，你还可以做一些加强颈部肌肉力量的“小动作”，比如把脖子向前弯曲，向后拉伸再左右拉伸，前后旋转，或者写“饭”，或者用头画一个圈。一旦确诊为颈腰椎病，就要多听听医生的意见，然后根据自己的情况制定自己的“运动处方”。

干眼病

药方：多吃胡萝卜，勤开窗通风。

如今，大多数办公室都使用中央空调。很多写字楼依然门窗紧闭，不易通风。室内电脑等电器大量聚集，使得空气质量下降，空气干燥。此外，闪烁的屏幕和长时间盯着电脑会使人过度用眼，这使得办公室家庭中干眼症患者越来越多。干眼症，顾名思义，就是患者感觉眼睛干涩，眼泪少，但有的患者眼泪多。睡眠不足、精神紧张、环境干燥、长时间使用电脑、开车、看书、戴隐形眼镜等。都会导致干眼症。

专家建议：对付干眼症，除了注意休息和保护眼睛外，还要经常给环境通风，给干燥的空气加湿。必要时可以用人工泪液，但不要自己买眼药水。在饮食上，可以多吃富含胡萝卜素和维生素、蛋白质的食物，如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、家禽、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。

腕管综合征

药方：做手部练习，不挂手臂。

经常使用键盘和鼠标，手腕要承受反复、过度的活动，从而可能出现水肿，使腕管内的正中神经受到压迫，导致食指或中指疼痛麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手腕疼痛，手指失去灵活性，关节经常疼痛。这就是腕管综合征，也有人称之为鼠标手。有的人从手腕到上肢甚至颈部都感觉到疼痛。

专家建议：使用鼠标时，尽量不要垂臂。最好在手肘处找个支撑，减少手腕的受力。工作后每隔一小时左右休息一下，多做一些握拳捏指的动作，比如把手指用力拉向手背。或者选择一些手柄、手部健身球等。同时，避免手上着凉。

下肢水肿和静脉血栓形成

药方：踮脚、深蹲、慢跑。

由于长期不活动，局部血液循环受限，或过度疲劳(如教师经常需要长时间站立)，一些体质差的人或老年人会出现下肢水肿甚至静脉血栓形成。

专家建议：平时储备体力很重要，可以通过坚持锻炼改善体质来提高抗病能力。并且站了很久.更大的.