职场人，办公室午睡有禁忌！

长期坐在办公室的人会得各种“职业病”，有专家指出，每天中午在办公室坐着睡觉的上班族，有很大几率会引起腰头不适。

专家表示，人在椅子上打瞌睡时，不可能像上班时那样保持良好的坐姿，上半身难免失去平衡。午休时弯腰、斜靠或趴在桌子上等错误姿势不同程度地影响血液流入大脑，长时间扭曲腰部。久而久之会造成腰肌劳损，头部供血不足。

专家提醒人们，午休时，不要因为中午时间短就得过且过。午休时一定要选择好的午睡方式，不要忽视了这种短暂的休息方式。久而久之，午休不当可能会引发不必要的身体疾病。同时，专家也提醒人们，午休时一定要注意保暖，盖好衣服和被子，因为人入睡后体温比较低，入睡和醒来时冷热不均，容易导致感冒等疾病。

午睡的四大禁忌

1.避免午睡时间过长。午睡时间最好控制在半小时以内，不然醒来会很难受。这种情况下，如果起床，适当运动，或者用冷水洗脸，不适感很快就会消失。

2.避免随意的午睡姿势。不能只是躺在走廊里、树荫下、草地上或水泥地上睡觉，也不要在通流处或风口处打盹。因为人在睡眠中体温调节中枢功能下降，轻者醒后身体不适，重者会着凉生病。

3.避免裸睡。无论天气多热，午睡时都要用毛巾或被子盖住腹部，防止寒气乘虚而入。

4.避免间歇性小睡。午睡的习惯要持之以恒，因为不规律的午睡也会打乱生理时钟，影响晚睡规律。