上班族MM业余美体悄悄计

尽量不要坐着，尤其是在饱餐一顿之后。上班族的通病是——因为坐的时间太长，屁股很大！有时候站起来做一些温和的小运动，不仅能解放紧绷的筋骨，还能瘦下来。

轻体对策1:午餐

凌晨12: 00，一天少吃500卡，轻松减肥。

要瘦几公斤，短时间内“不吃”或“只吃苹果餐”这种大刀阔斧的瘦身方法是不被医生认可的，会让身体变差，新陈代谢变慢，很快又会重新长胖。早餐和午餐都要吃，晚餐至少要吃一份，睡前4小时不要吃东西。

选择饮食有一个小秘密。如果你坚持每天少吃500卡路里，你可以在一周内减掉半公斤！

OL专门中午出去吃饭的人，像现在便利店的饭菜，都标注了热量。最好每天摄入1200~1500卡路里！吃生菜沙拉吃高纤维也不错，但是多一个三明治，营养就够均衡了。用热水烫一下炒菜也是减少过量油脂摄入的一小步。

轻体对策二：轻松运动

PM15: 00办公室锻炼温文尔雅

尽量不要坐着，尤其是在饱餐一顿之后。上班族的通病是什么？因为坐太久，屁股很大！有时候站起来做一些温和的小运动，不仅能解放紧绷的筋骨，还能瘦下来。就像拿着书桌，轻轻把脚抬回来，稍作停留后放下，反复几次，达到提臀瘦腿的效果。

有的人循环代谢差。下午腿部容易浮肿，萝卜。在公司放一瓶可以消除水肿的身体用品。随时申请按摩急救。在家躺在床上，把脚抬高靠墙也能改善水肿。