解惑：游泳究竟能不能减肥？

游泳是最好的运动之一，能有效改善身材，达到塑身的作用。但说到游泳的健身功能，人们往往有两个误区：

第一，游泳可以减肥。

平时在电视上看游泳比赛很容易看到，游泳运动员无论男女，一般都比较丰满，身材修长的不多。所以，不能把游泳等同于减肥。

刚开始游泳时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。在这个阶段，运动是非常激烈的。人呼吸急促，缺氧，根本不用脂肪。继续运动，人体就会开始进入有氧运动的时期。在接下来的一个小时里，在适度的运动下，能量的供给是由糖的有氧代谢提供的。这一小时不会有脂肪消耗。

同时，在低于体温的水温下，水的综合按摩作用更容易促进人体皮下脂肪的生长。

此外，很多人在游泳后会感到饥饿，他们需要摄入比以前更多的能量。同时因为疲劳，睡眠质量提高，这也是他们游泳减肥失败的原因。

第二，游泳可以长得更大。

如果你拿游泳运动员和健美运动员比较，你会发现前者在肌肉大小上相对不明显。

游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进，每一个动作都是为了充分拉伸肌肉，只能提高肌肉的线条和柔韧性。肌肉大小的增加依赖于强化运动，尤其是负重运动，所以想要增加肌肉大小，去健身房进行器械训练是最好的选择。

游泳塑形小贴士

各种笔画的有效部位不一样。可以根据自己的需求选择：

蝶泳腰泳：由于腰部是用来影响身体的，可以长期消除腰部多余的赘肉，使腰部变得纤细、柔软、有力，达到线条优美。

蛙泳大腿：由于游泳时大腿需要充分的伸展和收缩，大腿内侧的赘肉可以被消除，变成结实的肌肉，这样走路时大腿上的赘肉就不再互相摩擦。

自由泳：让手臂的线条对称、有力、优美、柔和。

臀部：使臀部肌肉紧致有弹性，有效防止臀部下垂。

腿部：修剪腿部线条，使其看起来均匀、美观、修长。

仰泳：有效消除腹部多余脂肪，使腹部没有松散的脂肪，并能锻炼脚部和腰部的弹性，使其变得结实。

胸部：可以保持胸部坚挺，不易下垂。

另外，由于游泳时水对皮肤的摩擦和按摩，也能使皮肤光滑有光泽。