健身10大异常身体警报

自我感觉是生命体的自然反应，也是人体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常的感觉往往是渴、饿、困、累、冷、热、胀、痛、麻等。这些感觉可以随着条件的变化而消除。在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医，或咨询专家。

健身活动中应注意以下异常情绪：

1.头晕：在健身活动中，除了一些旋转运动，不会有头晕的感觉。如果有持续性或短暂性头晕，就不要勉强运动。尤其是中老年人，应停止活动，及时就医，尤其是重点做好心血管系统和颈椎检查。

2.头痛：头痛不应发生在所有体育活动期间或之后。出现头痛时，应停止活动，重点检查神经、心脑血管系统。

3.哮喘：哮喘是运动过程中的正常现象。运动强度不同，会出现不同程度的哮喘，休息后可恢复正常，属于正常生理现象。轻微活动后呼吸，长时间休息不能恢复，是一种不正常的现象。应停止活动，重点进行呼吸道检查、诊断和治疗。

4.口渴：运动后感到口渴是正常的。水喝多了还是口渴，小便多。这是一个不正常的现象，你应该检查一下你的胰腺功能。

5.饿：运动后食欲增加，是正常的生理现象。但如果食欲突然增加并持续，就要去内分泌科检查胰腺分泌功能了。

6.厌食症：剧烈运动后，暂时不想吃东西，休息后胃口很好，这很正常。如果长时间不想吃东西，厌食，那就是不正常。你应该检查一下你的消化功能。

7.弱点：健身活动后感到疲劳是正常现象。一般来说，你应该在活动后休息15分钟左右恢复。如果几天后还不能恢复，说明运动量不合适，可以减少活动量。如果减少活动量后仍然感到疲劳，就要检查一下肝脏和循环系统。

8.疼痛：刚开始活动的人，停止活动很久又恢复活动的人，或者换了新活动的人，有些部位肌肉酸痛是很正常的。虽然酸痛，但一般不会引起功能障碍。如果疼痛发生在关节内或关节附近，出现关节功能障碍，那就不正常了。停止活动，检查关节是否有病。

同时注意麻木、肿胀等异常感觉。

根据自己的身体特点，不要过度运动。青少年和儿童可以锻炼到出汗。对于中老年人来说，只要觉得热，微微出汗，感觉舒服，就不要为了提高免疫力而盲目的过度运动。大量的研究资料表明，适当的体育锻炼可以增强机体的免疫力，而过度的运动则会降低机体的免疫力。