白领女性30岁保持活力九提示

三十多岁的女人，有成熟的魅力，有丰富的人生阅历，待人接物态度端正，对男人特别有吸引力。这个年龄段的女性最重要的保健任务是预防身体疾病，保持精神充满活力。

为此，心理学家、营养学家和精神病学家专门为30多岁的女性准备了以下小贴士。你不妨试试它们。

秘诀1:减轻精神压力

以下三个简单的规则可以帮助你减轻日常精神压力。

呼吸顺畅：当我们情绪冲动时，会不由自主地屏住呼吸，这只会加重我们的精神压力。

纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背。迅速直起身子，仿佛一堆重物从我们肩上卸下。

行为：即使希望渺茫，也要记住：你可以改变目前的糟糕状况，让它向好的方向发展。

技巧二；不要急着起床。

早上醒来后，仰卧，伸展身体，然后四肢着地，伸展背部，给脊椎“醒来”的时间。

小贴士：少坐电梯。

每天上下楼梯6分钟以上，会让你神清气爽。

技巧四：注意自己的走路姿势。

在家里或公园散步时，对保持身材非常有效。如果平时这样走路，可以消耗两倍的热量。

小贴士：每天锻炼。

跳着跳着，蹲着站着，手臂前后左右摆动等。每天做这些动作会帮助你保持身材，改善血液循环。

小贴士：晚饭后清理厨房。

吃完饭不要马上坐下或躺下休息。你可以先收拾桌子，洗碗，做一些其他的工作。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

小贴士：不要坐太久。

边看电视边做一些简单的体操。工作时，不要叫其他房间的同事，自己走。

技巧八：多接触对方。

善于交际的人生病的可能性是孤僻的人的一半。

秘诀9:经常微笑。

笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。