三招搞定白领亚健康失眠

世界卫生组织的一项全球调查显示，世界上只有5%的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被医生诊断为患病，也就是说，近80%的人处于亚健康状态。在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近一半的人长期处于亚健康状态。睡眠问题作为亚健康最明显的症状，已经成为约三分之一白领的问题。

为什么亚健康失眠“青睐”白领？

亚健康失眠似乎特别受白领们的喜爱，“失眠”甚至成为了白领地位的另一个标签。

做一个简单的自测，看看自己是否失眠。你是否对自己的睡眠质量极度担忧和焦虑？白天上班经常心情不好吗？或者，经常难以入睡，睡眠不深，容易醒来多梦，或者醒来后难以入睡，白天容易疲倦或困倦？如果你对以上问题的回答是肯定的，并且这些睡眠障碍每周至少发生三次，持续时间超过一个月，那么你就要关注——你失眠了。

白领亚健康失眠的罪魁祸首是谁？

最要怪的是不好的工作生活习惯。而且社会工作的压力往往会让白领处于紧张状态，有的甚至会产生心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，身体内分泌功能紊乱，睡眠紧张，很多人想睡就睡不着。

此外，长期缺乏锻炼也会导致健康问题。以车代步、久坐不动的白领，往往没有时间进行适当的体育锻炼。同时，过多的夜生活和娱乐带来神经和肠胃的负担，也让人无法安心入睡。

解决失眠的三招

亚健康失眠虽然不是病，但是长期睡眠质量不好，会导致免疫力下降，精神萎靡，衰老加速，记忆力下降严重。其实治疗和预防亚健康失眠也不是不可以。专家给了你三个方法，让你轻松摆脱这种痛苦。

招数一：

养成良好的作息习惯。

晚上10点尽量洗漱睡觉。如果真的每晚两三点都睡不着，早上就不要赖在床上了。每天早睡早起。只有这样，高质量的睡眠才能回到我们身边。

招数二：

营造良好的睡眠氛围。

仔细选择你的床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫，其实是不利于睡眠的，与其说有利于身体健康，不如说有一张木床。如果非要选弹簧床，就不要选太软的。另外，要注意枕头的高度。科学的枕头高度应该是6-9cm。另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟。电子钟适合放在卧室里。

窍门：

在调理食疗的帮助下

纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都有宁心安神的功效。平时可以多吃一些类似的食物。

如果条件允许，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐不是一般的“盐”。它是由天然深海高纯盐捆绑在3年生竹子内，两端用黄土或松节油密封，经1000-1500煅烧9次，形成熔岩状晶体的天然物质。通过这种独特的工艺，竹盐充分吸收了深海海盐、竹子、黄土、松节油等天然材料的精华。其中，钾、氯、钙、镁等丰富的微量元素可以补充人体的日常需要，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益。不仅能消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面平衡身体状态。