30岁的年纪在不经意间来临。你能为年轻人做的几件事：
1.补钙：专家证实，女性28岁以后，体内的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。在此期间，女性每天至少要摄入1000毫克的钙；如遇孕期或哺乳期，则增加至1500mg。
2.补充纤维素：在此期间，女性经常会出现便秘、肥胖等情况。纤维素可以解除女性的后顾之忧，在通便、解毒、降血脂、防止肥胖方面有突出的功效。
3.补充叶酸：怀孕和分娩会使女性营养缺乏。叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏。
4.开车时佩戴安全防护设施：在工作中的作用越来越重要，但开车和坐车一定要记得系安全带，开车时不要用手机。这些可以让你远离意外，保护你的青春。
5.建立高质量的性生活：性是一级减龄剂，可以缓解压力，放松心情。不要再把工作当成一切。你一年中获得的高潮越多，你就会越年轻。夫妻间安全性行为次数增加到116次，会让你的真实年龄年轻1.6岁。
6.每天吃早餐：能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。最好包括谷类、水果和奶制品。
7.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每周吃两次鱼。做回杂食者，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8.养条狗：陪它散步的狗的主人血压低，胆固醇低，精神状态好，总能保持更长的青春。
9.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天有规律的睡7 ~ 8个小时。
10.抽出时间做有氧运动，可以增加心肺血管的活力。每天散步一小时或短时间内大量运动，每周至少消耗3500卡热量。
11.做增强力量和柔韧性的运动：如力量练习和瑜伽。这些运动可以保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持稳定的理想体重：生完孩子，体重和20多岁的时候没法比。现在你需要缓慢而持久地减肥。
13.不要急着起床。早上醒来，拉伸一下，让脊椎有时间“醒来”。这样可以避免腰痛，保持良好的体态。
14.饭后强迫自己运动：15分钟，比如找个打扫厨房的工作。这是保持体重稳定的另一个简单有效的方法。
15.不要久坐：据说久坐会导致PP下垂，对心脏和血管不好。
16.服用Vc和Ve:每天服用1200mg以上的维生素C和400 IU的维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，一起服用可以减少血管壁上的有害沉积。
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