白领一族“管牢”你的压力

“明明头疼的要爆炸了，但是一想到完不成任务可能会被开除，就要不断给自己加压，再给自己加压。”像梅格这样“没事找事”的年轻白领不在少数。为了加薪、升职和面子，他们在超负荷工作的同时感到“无法承受之重”；掰手指、疲劳、失眠、脱发增肥，各种中年以后的通病都已经提前困扰了。

养生专家傅善来、华东师范大学心理学教授、德瑞姆心理咨询中心咨询师、丽驰养生会所总经理张因此为年轻白领献计献策。

拆卸任务分解压力

柯小姐(客户服务经理):

我的工作又累又细，总有很大的“变数”。日夜匆忙制定的计划最终很可能被推翻，重新开始。现在有了新任务，第一反应就是“噩梦又来了”。

专家建议：

人们可以“隔离”压力，除非他们离开工作环境。但是，生存和成功的需要使人不得不努力，所以不要指望压力会自己消失。

但压力并不是让人喘不过气来的“大山”。我们还不如把它拆开，分而治之。比如，不要认为自己“万能”，承担所有责任。不要强迫自己去完成一两个月才能完成的事情。为什么不为自己设计一个职业规划？分清长期目标、中期目标和短期目标，就可以从容应对。

如果你不能改变现状，那就改变你的视角和你对它的反应。

抽出时间来缓解压力。

李老师(会计师事务所审计):

我加班的记录是连续三天不睡觉，然后休息半天又连续工作了两天。平时工作到凌晨一点。人整天打瞌睡，但是真的躺下睡不着。他们满脑子都是数字。

专家建议：

如果生活中只有“工作”这个主题，压力会困扰你。所以要分散注意力，找工作之外的乐趣。

片刻的闲暇是缓解压力的最佳时间，但白领们却常常抱怨没有时间去承受压力。其实，从繁忙的日程中抽出时间休息一下并不难。中午小睡一会，晚饭后散步半小时，睡前十分钟看看报纸杂志，都可以调节心情。心情愉快，身体免疫力就会增强。

假期愉快，离开压力。

可可(杂志编辑):

长期紧张的工作让我变成了“亚健康”群体，脸色阴沉，肠胃不好，心肺能力差，有时甚至会无缘无故的悲观流泪。我试过食物和药物，但没有改善。

专家建议：

抑郁症的直观反映就是体质变差。如果不解决自己的心理问题，再多的补药也没用。最好的补药就是把欠下的“时间账”补上。与其透支休息时间，不如合理分配工作量，提高效率。敢于“异地”工作，充分利用假期好好休息。相信你会焕然一新，更有竞争力。