“明明头疼的要爆炸了,但是一想到完不成任务可能会被开除,就要不断给自己加压,再给自己加压。”像梅格这样“没事找事”的年轻白领不在少数。为了加薪、升职和面子,他们在超负荷工作的同时感到“无法承受之重”;掰手指、疲劳、失眠、脱发增肥,各种中年以后的通病都已经提前困扰了。
养生专家傅善来、华东师范大学心理学教授、德瑞姆心理咨询中心咨询师、丽驰养生会所总经理张因此为年轻白领献计献策。
拆卸任务分解压力
柯小姐(客户服务经理):
我的工作又累又细,总有很大的“变数”。日夜匆忙制定的计划最终很可能被推翻,重新开始。现在有了新任务,第一反应就是“噩梦又来了”。
专家建议:
人们可以“隔离”压力,除非他们离开工作环境。但是,生存和成功的需要使人不得不努力,所以不要指望压力会自己消失。
但压力并不是让人喘不过气来的“大山”。我们还不如把它拆开,分而治之。比如,不要认为自己“万能”,承担所有责任。不要强迫自己去完成一两个月才能完成的事情。为什么不为自己设计一个职业规划?分清长期目标、中期目标和短期目标,就可以从容应对。
如果你不能改变现状,那就改变你的视角和你对它的反应。
抽出时间来缓解压力。
李老师(会计师事务所审计):
我加班的记录是连续三天不睡觉,然后休息半天又连续工作了两天。平时工作到凌晨一点。人整天打瞌睡,但是真的躺下睡不着。他们满脑子都是数字。
专家建议:
如果生活中只有“工作”这个主题,压力会困扰你。所以要分散注意力,找工作之外的乐趣。
片刻的闲暇是缓解压力的最佳时间,但白领们却常常抱怨没有时间去承受压力。其实,从繁忙的日程中抽出时间休息一下并不难。中午小睡一会,晚饭后散步半小时,睡前十分钟看看报纸杂志,都可以调节心情。心情愉快,身体免疫力就会增强。
假期愉快,离开压力。
可可(杂志编辑):
长期紧张的工作让我变成了“亚健康”群体,脸色阴沉,肠胃不好,心肺能力差,有时甚至会无缘无故的悲观流泪。我试过食物和药物,但没有改善。
专家建议:
抑郁症的直观反映就是体质变差。如果不解决自己的心理问题,再多的补药也没用。最好的补药就是把欠下的“时间账”补上。与其透支休息时间,不如合理分配工作量,提高效率。敢于“异地”工作,充分利用假期好好休息。相信你会焕然一新,更有竞争力。