3招助你秋季有个好心情

生物反馈法：坐在舒适的椅子上，眼睛微闭，牙齿分化，肩膀放低，双腿张开，集中精神静下心来。集中精力感受肌肉酸痛的点，慢慢刺激调整。然后深呼吸，感受脉搏甚至肠胃蠕动，感受手指血液的胀缩。

肌肉紧绷：从头部开始，用力闭眼，然后放松；使劲咬着牙，然后放松；握紧拳头，放松；以此类推到身体的各个部位。最简单的就是起床，用力拉伸，然后放松，可以在最短的时间内达到放松的效果。

大字舒适法：以大字体躺在床上，然后在脖子和膝盖下面垫一个垫子，让自己处于一个舒服舒适的姿势。深呼吸，闭上眼睛，调整呼吸，集中精力移动肩膀、手指和脚趾。从躺着开始想，可以随意放松，直到坐着站着。