谨防"春节心理病"

春节到了，成千上万的家庭团聚。这个时候，人们希望全家人能开心地放松放松几天，同时享受天伦之乐。然而，从过去的几年来看，总是有一些人在假期不注意保健，导致身体和精神疾病。近年来，各种精神疾病患者的数量一直在上升。因此，在节日期间，人们需要防范以下几种‘春节心理障碍’:近两年来，春节通常会放七天假，人们可以充分利用这些日子走亲访友、交流、玩乐。但是，对于一些平时工作高度紧张的人来说，这并不一定是一件愉快的事情，很多人对休闲生活并不是很适应。尤其是外企、私企的白领，如果停下来无所事事，容易产生抑郁、失落、焦虑等负面情绪反应。心理学上称之为‘假日心理综合症’或‘假日心理障碍’。为什么较长的假期休息会让人产生一些心理症状？从心理学的角度来说，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人脑中枢会相应地设置一套高度紧张的思维和运作模式，使人适应快节奏的工作和生活模式。如果人突然从上述状态停下来，无所事事，原有的适应紧张节奏的心智模式会突然失去对象，生理和心理的惯性会使人在轻松的环境中感到不适。因此，一些人会出现精神和身体健康问题，如抑郁、焦虑、悲伤、失落，甚至心悸和失眠。对于这种心理障碍，人们要学会进行积极的自我调节，尽量放松自己平时高度紧张的思维模式，真正给自己的精神和心情放个假。春节长假，走亲访友、旅游、听音乐、读好书……都是很好的休闲方式，可以让人们紧张的精神状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个健康的人不仅要能工作，还要能生活。旅游综合征有些人在旅游时经常出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有的人会因长期乘坐飞机、火车、轮船而突然出现严重的精神障碍，有时甚至会因为当事人对自己失去控制而跳车或跳船等自杀行为。心理学上称之为‘旅游精神综合症’。产生这种心理障碍的主要原因是一些人在旅游时不注意自我保护，身心疲惫，或者生活的环境过于恶劣，不能及时调整。因此，春运旅客在外出时要注意自我保护和调整，比如不要把旅行行程安排得太满，以免让自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体力；失眠者睡前要喝一些牛奶等健康的睡眠用品；充分利用酒店条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时在车厢或甲板上来回走动一段时间，锻炼肌肉，深呼吸，以缓解旅途带来的身心疲劳。此外，旅行时随身携带一些镇静剂也是很有必要的。对于年老体弱者，最好不要长途旅行。暴饮暴食、暴食、暴饮暴食、暴饮暴食等放纵行为，往往促使人们不顾身体健康，透支体力，甚至造成极度的欢乐和悲伤。比如吃海苔，饮酒过量，节日里没日没夜地搓麻，不仅会导致肠胃功能紊乱，还会使人因过度疲劳而虚脱晕倒。这样一来，本该喜庆的节日气氛就蒙上了阴影，不仅影响当事人自身的身心健康，还会影响全家人的节日心情。因此，在春节期间，人们应该尽力克服上述放纵，在酒桌上尽量适度娱乐，在饮食上特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。这样，有助于