生活中十种最大的禁忌

随着科技的发展，生活应该越来越好，疾病也越来越少，但事实上，远不理想。反而连日常生活都在慢慢失去快乐的味道，紧张，疲惫.纠缠着看似光鲜亮丽的都市白领.

首先，避免精神压力

当一个人紧张、烦躁、愤怒时，他的不良情绪可通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能紊乱，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，破坏胃粘膜的保护层，产生自消化和溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，容易患溃疡。

第二，避免过度疲劳。

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会造成胃肠供血不足，分泌功能障碍，胃酸过多，粘液减少，从而损伤黏膜。

第三，避免过量饮酒。

酒精本身会直接损伤胃黏膜，酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤。

第四，避免烟瘾。

吸烟可促进胃黏膜血管收缩，减少胃黏膜前列腺素合成，是一种黏膜保护因子。吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重黏膜的损伤。

第五，避免饥饿和饱腹感不均。

饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和，浓度高，容易引起黏膜的自消化。暴饮暴食容易损伤肠胃的自我保护机制；胃壁过度扩张，食物停留时间过长等。会造成胃损伤。

6.避免不洁饮食。

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要原因之一。这种细菌在溃疡患者中的检出率高达70-90%，溃疡治愈后即消失。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科用具、接吻等方式感染，不洁食物也是感染原因之一。

七、忌晚餐过饱。

有些人倾向于将日常食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃宵夜或睡前吃点东西。这样做不仅会造成假睡，还容易导致肥胖，并可通过刺激胃黏膜分泌过多的胃酸而诱发溃疡形成。

八、避免狼吞虎咽。

食物进入胃，经过储存、研磨、消化，变成乳糜后才能排入肠道。如果不细嚼慢咽，狼吞虎咽，食物粗糙，会加重肠胃负担，延长停留时间，造成胃黏膜损伤；另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

九、忌咖啡和浓茶

咖啡和浓茶是中枢兴奋剂，可通过反射引起胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，促成溃疡。

十、避免吸毒。

容易损伤胃黏膜的药物主要有三类：一类是乙酰水杨酸，如阿司匹林；二是保泰松、吲哚美辛、布洛芬等非甾体抗炎药；第三，皮质类固醇等激素类药物。因此，应尽可能避免这些药物的应用。必要时应控制剂量和疗程，最好饭后服用。