IT人士必不可少的四类食物

虽然电脑给人们的工作、学习、生活带来了便利，但是使用电脑的室内环境正负离子失衡，对人体健康有一定的副作用，会导致植物神经紊乱，产生抑郁情绪。电脑操作人员经常感到眼睛疲劳、肩膀酸痛和背痛。为防止电脑操作人员患上上述职业病，应注意合理饮食。

1.多吃高蛋白食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。你应该多吃些瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、动物内脏、鱼和豆制品。电脑操作人员尤其要多吃豆类。2.多吃维生素含量高的食物。它具有调节神经的功能。据统计，我们每天摄入体内的维生素有70%来自蔬菜。维生素含量高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、西红柿、黄瓜、水果等。

3.多吃富含磷脂的食物，磷脂是大脑的“能量来源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、鱿鱼、银鱼、鲱鱼等都含有较高的磷脂。

4.多吃有益眼睛健康的食物。为了保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病，强眼食物包括各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果。