上班族保肝大作战 30岁开始

根据医生的临床经验，30岁的年轻上班族，每10人中就有3人有脂肪肝。脂肪肝会对人体产生什么影响？上班族应该如何保护自己？《Cheers》杂志？穹顶之谜？ /P肝病在现代上班族中很常见，但并不像大家想象的那么严重。尤其是30岁左右的年轻上班族的肝病，比50岁左右的资深上班族要健康得多。

一般来说，肝硬化或肝癌的病因是乙肝和丙肝.台湾省早期民众未接种疫苗，乙肝携带者比例约占总人口的15至20%。从1984年8月开始，政府全面推广疫苗接种，乙肝携带者的比例降低了很多。

目前年轻上班族的肝病大多是脂肪肝。根据临床经验，已经有四分之一到三分之一的年轻上班族被检测出脂肪肝。肝脏里都是油，每个肝细胞都有脂肪泡。从超声波来看，肝脏表面很亮。

非酒精性脂肪肝V.S .酒精性脂肪肝以前是因为饮酒过量导致的，现在主要是营养过剩导致肝功能。

营养过剩引起的非酒精性脂肪肝通常不会对身体造成很大的伤害，肝硬化或肝癌的概率也很低，但可能会引起肝功能指标异常，上班族不要忽视。

与其他疾病不同，非酒精性脂肪肝不是药物可以解决的。最有效的方法就是少吃多运动，想办法减少体脂。少吃就是少吃太油太甜的食物。一般人只会注意到食物太油腻的问题。其实太甜的食物会转化为热量，代谢掉，最后变成脂肪堆积在体内。

相对来说，酒精性脂肪肝对身体的危害更大。如果患者继续过量饮酒，可能会慢慢走向肝硬化和肝癌。

很多上班族会问医生，饮酒到什么程度不会引起肝脏问题？其实这也和种族遗传有关。有些种族遗传基因对酒的代谢更快，喝酒也不会脸红，所以一般的应酬和喝酒对他们的伤害更小。

值得注意的是，东方人酒精代谢的基因效率没有欧美人快，东方人喝酒容易难受，所以尽量少喝，酒量要适中。

上班族遇到应酬或者朋友聚餐很难完全避免喝酒，但是需要衡量每个人的身体状况，适当饮酒。根据临床经验，每天喝50克酒肯定会伤肝。肝损伤程度因人而异，所以烈酒和淡酒都在50g以内是最安全的饮酒量(CC的量是根据不同的酒精浓度计算的)。

根据该理论，酒精在伤害肝脏之前要经过两个阶段分解到肝脏。第一阶段分解会先产生伤肝物质，第二阶段分解后这些物质不会对肝脏造成伤害。如果第一阶段产生的伤肝物质太快，第二阶段就不能马上消化，一旦肝细胞积累过多的伤肝物质，就会造成肝功能障碍。

脂肪肝患者原本的肝功能指标可能在正常范围内，但如果在社交会上饮酒量太多太猛，就会引起爆发性的肝功能指标异常，比每天5克小酒更容易伤肝。

另外，很多上班族认为喝酒前吃护肝药对身体更好。其实这是一种心理作用。市面上很多护肝丸的成分只是维生素和氨基酸，对保护肝功能的积极作用不大。只有控制自己的酒量才是上策。

充足的睡眠可以减轻事故。熬夜会不会导致肝病，目前还没有正式的医学研究，但是根据临床经验，天天熬夜绝对不好。

就像一些乙肝健康携带者，肝功能正常，身体状况很好。然而，有可能肝脏功能

也可以适当释放过多的工作量，小主管不要把所有的工作都揽在自己手里，找时间休息一下，这样即使是乙肝患者也能成为健康的携带者，肝功能也能一直维持在正常状态。

总的来说，肝功能指标异常只是一个炎症指标。要真正确定肝功能是否受损，是否应该检测黄疸是否升高？血液凝固时间是否延长？一旦升高拉长，就是严重的肝功能异常。上班族一定要及时就医。

如果肝功能指标只是有点异常，就不要喝酒熬夜，也不要过度劳累。少吃多运动，充足休息，是上班族争肝的最好武器。