生气后如何快速消气

经科研机构证实，经常生气对健康有害。然而，在现实生活中，我们可以看到这样一个令人费解的现象：很多经常生气的人身体健康，很多人长寿，而一些很少生气的人却生病了。原因何在？ 坏情绪对健康的影响不仅取决于它的强度，更重要的是取决于它的持续时间和如何看待生活中得失的态度。一点都不生气是不可能的。可以说，每个人每天都会遇到不顺心的事，生气在所难免，但有些人生气时，情绪波动不明显或者过程很短，别人不易察觉。生气和冷静是人类正常情绪的替代品。每个人都是通过不断的生气和冷静来保持心理平衡的。一个有教养的人，不是生气，而是自我放纵，很快冷静下来。前面提到的那些经常生气，不伤害自己的人，恰恰是能冷静下来的人。如果不能祛除气，气就不能及时消散或消散太慢，憋在心里，就会对身体造成伤害。有鉴于此，心理学家首先告诫人们少生气，同时建议大家要学会冷静，掌握自我心理调节的能力。 应该如何冷静下来？ 第一，当你生气的时候，问问自己“你应该生气吗？”有人对愤怒做过专门研究，结论令人惊讶。人在日常生活中的愤怒，大多是不该生气的。这里有几个例子： 1.别人无意中或在被迫的情况下“冒犯”了你。比如在路上被撞，在公交车上被踩，在餐厅用餐时服务员不小心弄脏了你的衣服等等.这些都是你不该生气的事。 2.不正常的人或者不正常的东西。如果一个人生病或精神有问题，或喝醉了，或极度愤怒，他的言行就容易反常，经常“出言不逊”，损害他人的自尊心，或做出伤害他人的事情。 3.一件小事。比如你少买了一点水果，你爱人把饭烤焦了，你孩子不小心打碎了什么东西，等等，这样的事情不值得生气。如果你为这些小事生气，就要坦然承认自己的缺点：肚子太小。 4.流言蜚语，流言蜚语，不一定要听，听了也不能信，更不应该生它的气。首先要冷静对待谣言，好好思考。那些向你传播流言蜚语的人的动机是什么？他和被告是什么关系？有多靠谱？况且皇帝背后还有骂他三声的人，就算是背后被人议论，有什么大不了的？对它生气纯粹是“用别人的错误惩罚自己”，这是愚蠢的，不是聪明人做的。 以上这些都是不该生气的。如果大家在生气之初就按照上面的分类仔细思考，一定会发现绝大多数都不应该生气，这样愤怒自然会很快消除。 第二，越早克服越好。有人提了一个很好的建议，不超过3分钟就能发火。越早克服越好。当然，说起来容易做起来难。因为人在生气的时候，火气上升，心胸变得狭隘，会卡在一个角落里。这是静下心来的主要障碍。为了克服这一障碍，可以积极采取以下措施。 1.马上离开愤怒的现场和激怒你的人，找个安静的地方看书或者做点别的。这叫“规避法”。 2.找一个亲密的朋友或你信任的人，告诉他(她)自己内心的委屈，寻求他(她)的安慰、引导和调整，这样会加快平息愤怒的过程。这叫“宣泄法”。 3.到外面走一走，去附近的公园散散步，或者打开录音机，听几首喜欢的歌或者音乐，把注意力转移到其他事情上，你的愤怒自然会逐渐消失。这就是“转移法”。 4.干脆马上从事自己心爱的技能，唱一会卡拉ok，写一幅书画，弹一架钢琴。这叫“升华法”。 第三，冷静只是让自己的心平静下来，注意不要伤害别人，不要生气。生活中，我们可以看到有的人在工作中受了委屈，回到家就打孩子骂老婆，或者一气之下摔东西砸家具。这种做法叫做“动怒”。把气撒在第三者或某个对象身上，不仅是无能的表现，也不利于自己精神世界的升华和道德修养的提高。反而会让自己的心情和处境每况愈下，这是绝对要避免的。 所以，平复愤怒不仅仅是一种方法和技巧，更重要的是精神修养。一般来说，一个体贴冷静的人，是宽容的，是有修养的。所谓“宰相肚里能撑船”，就是日常修养的果实。所以，要学会静下心来，首先要努力加强自己的修养，开阔自己的心胸，从而提高自己的心理承受能力，让自己成为一个少生气，静下心来快的乐观主义者。