白领：警惕电脑侵蚀你的健康6

在熙熙攘攘的城市中，电脑已经成为现代人工作生活中不可或缺的伙伴。电脑在给人们带来便利和娱乐的同时，也带来了许多影响人们身心健康的隐性疾病。如何在使用电脑的同时远离疾病？看专家对电脑带来的疾病的咨询。

调整健身房

专家：崔莹，北京按摩医院理疗康复医师

颈椎病的自我锻炼

1.用脖子战斗：双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，仰望天空，俯视地面，自然呼吸。

2.回望月亮：尽量把头颈向右转，眼睛向右转，一直望着天上的月亮；把头转向左边、后面和上面，用眼睛看月亮。

3.单臂旋转：双手叉腰，单手向前、向上、向后侧身抬起，双手移动眼球，放下复位，左右交替。

4.双手捧天：十指交叉，掌心向上，举过头顶，同时吸气，抬头。双眼看着手背，向两边放下，呼气。

颈部自我按摩

1.先用左侧第二、三、四指上下轻轻按摩右侧颈部肌肉1分钟，再用右手指按摩左侧颈部肌肉1分钟，或双手同时按摩两侧颈部肌肉1-2分钟。

2.用左侧第二、三、四指慢慢捏右侧颈肌至中线2分钟，再用右手指捏左侧颈肌2分钟。

3.双手十指交叉放在脖子后面，用手掌夹住颈部肌肉向后提拉1分钟。

4.用一指从肩至手反复揉搓，按摩对侧上肢2分钟，左右交替。

门诊建议

徐琳，北京中医药大学东直门医院骨科中心的教授，在周二下午来访。

李元文中医药大学东方医院皮肤科主任周一上午和周四全天出诊。

北京协和医院营养科主治医生陈伟周一下午出诊。

谢培英眼科中心主任、教授，光华医院眼科中心出诊时间为周一、周日全天，周四半天。

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