生气之“身”化反应

你被下属的越权行为搞得不知所措，你为他的一再忘我而失去浪漫，于是大发雷霆。不不不。愤怒是为别人的过错而难过。别人犯错你为什么要不开心，更不要伤害自己？脑怒会破坏大脑兴奋和抑制的节律，加速脑细胞老化，削弱大脑功能。而且大量的血液涌向大脑，增加了脑血管的压力。此时血液中毒素最多，氧气最少，对脑细胞的毒害不亚于毒药。愤怒中的迷茫，就是脑缺氧的证明。对策：坐下。当你采取站立姿势时，荷尔蒙分泌最快，但如果你坐下，分泌就不会增加得这么快。只是一个坐下来这样的小动作，就会大大减少冲动的机会。每次心脏生气或敌对，都会导致心脏跳动加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变稠，大量血液涌向大脑和面部，使心脏本身供血减少，造成心肌缺氧。为了供应足够的氧气，心脏要工作两次，还要跳来跳去，所以心跳更不规律，也更致命。对策：即使装了——也要微笑。你一开口，愉快的事情就立刻浮现在你的脑海里。所有器官都从准备“战斗”的状态中解放出来，血液趋于均匀，心脏恢复节律跳动。肝脏生气时会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂解作用加强，血液和肝细胞中的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸具有很强的细胞毒性。它就像食物对于身体对于肝细胞一样。少了是需要，多了是杀手锏。对策：生气的时候马上喝一杯水。水可以促进体内游离脂肪酸的排出，降低其毒性。皮肤生气的时候，大量的血液冲到脸上。此时血液中的氧气较少，游离脂肪酸等毒素较多。这些毒素会刺激毛囊，造成毛囊周围不同程度的深层炎症，产生色斑等皮肤问题。美国医护人员对5000名面部有色斑的女性进行的一项研究表明，当她们情绪低落时，任何药物对色斑的治疗都不尽如人意，而当她们中的一些人改善了人际关系后，她们的色斑就不用药物治愈了。对策：瑜伽中的三角拉伸。两腿分开，吸气，双手水平抬起，然后呼气，慢慢向右侧弯曲。右手放在右脚旁边的地上，另一边练习。这种姿势可以调节身体的状态，让毒素排出体外，让皮肤重获动人健康的色彩。内分泌系统愤怒扰乱了内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌过多的激素。甲状腺是体内参与新陈代谢的重要器官。当你感到血液沸腾时，甲状腺受到刺激，久而久之就会导致甲亢。对策：瑜伽中的坐收下巴法。坐着，放松，闭上眼睛，深深吸气，头向前弯曲，下巴紧贴胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。它可以按摩甲状腺和甲状旁腺，并有助于消除愤怒，紧张和悲伤，然后全身都会受益于甲状腺功能的增强。一旦免疫系统生气，大脑就会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质类固醇。这种应激蛋白如果在体内积累过多，会阻碍免疫细胞的运作，降低机体的抵抗力，甚至使免疫系统无力攻击机体的正常细胞。对策：记取善行。生气的时候，想起自己做过的善事，可以让自己进入身心合一的状态。这时候大脑内啡肽的释放会增加，愤怒引起的应激蛋白会减少。胃中生气的脑细胞引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠道血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增多，严重时甚至引起胃溃疡。同时会分泌激素欺骗进食中枢，让我们吃不下东西，也就是常说的“中气十足”。对策：腹式呼吸。这将使副交感神经负责镇静工作，对抗交感神经的兴奋 肺在情绪激动时，流经心脏的血液每分钟都在飙升，对氧气的需求也在增加，肺的工作负荷也在飙升。同时，由于激素作用于神经系统，出现呼吸急促，甚至换气过度。肺泡不断扩张，来不及收缩，得不到应有的放松和休息，从而危及肺部的健康。对策：深呼吸，慢慢呼吸5次，感受吸入和呼出空气的温度变化。这种呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气也可以改善大脑的状态，帮助我们平静下来。