1.假装
你的心情是——微笑，大笑，大声傻笑，傻呆两分钟。据说这样做有助于触发和控制你快乐的想法，让你感觉更高更好。
2.吃点维生素。
维生素B6和B3对血清素的产生都非常重要。锌有助于平衡大脑中的神经递质，缓解抑郁。
3.清空你的生活。
这听起来很奇怪，但是清理你的衣柜，抽屉和杂志，扔掉堆积的垃圾可以让你感觉更好。你的要求越严格，你的收入就会越高。想想通便清肠！
4.列表
一天清晨拿出一张纸，写下你今天想完成的三件事。研究表明，如果人们取得了一些成就，他们会感到非常高兴，不管这些成就是多么的渺小和微不足道。
5.及时退房。
研究表明，如果你的生活中总有重要的事情没有做或没有完成(比如账单)，会消耗你的体力，导致焦虑，制造不必要的紧张。
6.不要说空话。
不要犹豫，不打算做就不要说。那样做只会增加生活负担。
7.周末不要躺在床上。
周末躺在床上或者长时间熬夜，只能扰乱你的内部生物钟。是光线控制了你的生物钟，而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么一起床就尝试做户外活动，以帮助阻止你的坏脾气！
8.尽情地笑
看你最喜欢的录像带。笑和短跑有着相同的鼓舞士气的效果：它降低了你体内的压力水平，放松了你的肌肉，使你的身体释放出更多令人愉快的物质，让你感觉更好。
9.不要生气地抱怨
不断抱怨你的问题是一种让你感到沮丧的方式。如果你想找到解决问题的方法，说说你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的女主角，只会让你一直处于一种消极的态度，你要一次又一次地提出来，这让你很不舒服。
10.不要追求完美。
现实生活中不可能完美，所以试图达到不可能的高标准是浪费时间。相反，设定现实的目标，顺其自然——这会让你的生活更快乐。
11.玩得开心。
少工作，少担心，去户外，奉献你的空闲时间，享受乐趣——这将使你不那么沮丧，更多地与他人联系，改善你的整体健康。
12.接受你不能改变的事情。
比如你的身高，你的肤色，你没有中彩票，你没有成为奥斯卡影后等等。这会让你感觉更好，让你对未来有一个积极的态度。
13.说不。
意思是解决不了就不要逞强了。如果你对每件事都说‘是’，你会不知所措，筋疲力尽，成为受害者，因为每个人都依赖你。
14.过去的就让它过去吧。
包括错误，出轨的男朋友，你做过的蠢事——从中吸取教训，继续前进，而不是一直提醒自己这些事情，让它们拖累你。
15.不要评判别人
研究表明，不断评判他人及其行为是超级自我批评的证明。为了活得更轻松，不要去评判自己的好坏，给自己一个休息，承认自己是人。人无完人！
6.砸东西。
放纵自己，砸碎一些陶器——这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里！
17.做自己喜欢的事情。
一些关于享乐的科学研究发现，做一些你喜欢的事情，无论是购物还是浪费时间，都有助于提高你的免疫系统的工作效率，释放精神紧张，提高大脑中血清素的水平。
8.多问问题。
这听起来很奇怪，但是更高的好奇心意味着你更能适应变化、压力和挑战。这也有助于让你的注意力集中在外部事物上，而不是内在的“我、我或我”。
9.站起来。
感觉很累很压抑？不要躺下，这只会让你感觉更糟。站起来意味着你会更警觉，思考更快，更好地解决问题并保持积极——一切都可以刺激你的大脑，让你整体感觉更好。
20.醒来后做自我分析。
我们通常在下午和晚上变得更加自我批评，这时我们的大脑变慢，身体开始疲劳。也就是说，当你在睡前开始寻找生活的意义时，你很可能会变得消极，感到沮丧，变得泪眼婆娑。
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