如何克服职场心理疲劳？

随着社会竞争和工作压力的加剧，越来越多的都市人感到身心疲惫。近日，记者从南京都市心理咨询中心了解到，工作压力导致的心理疲劳给都市人带来了新的心理危机。 心理学家周正毅教授介绍，职场心理疲劳主要表现为工作倦怠、不愿起床、上班迟到增多、处理公务时烦躁不安、注意力不集中、思维迟钝、反应迟钝、遗忘率增加等症状。 那么，什么情况下容易出现精神疲劳呢？ 专家认为，都市人因为经常坐办公室，经常腰酸腿痛，还有一些特殊工种导致的职业病。身体疲劳会造成心理疲劳。企业对多元化人才的需求增加，未来职场的不确定性在很大程度上给员工带来压力；另外，当个人目标遇到发展瓶颈时，会产生心理疲劳。调查显示，白领女性的压力并不比男性小，但她们的社会责任和压力却比男性大。白领女性更容易身心疲劳，面对工作压力时更容易表现出情绪疲劳反应。 职场心理疲劳不仅仅是一个轻微的情绪问题，更是一个不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查，每年员工心理抑郁给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，是500家大公司税后利润的5倍多！但在我国，据业内人士估计，职业压力给企业造成的损失每年至少上亿元。调查还显示，从高管到专业人士再到体力劳动者，68.2%的人面临着较大的工作压力，其中58.5%的人表现出不同程度的心理疲劳，专业人士的健康状况堪忧。 如何克服职场心理疲劳，周教授强调，主要是增强人的心理健康和心理健康水平。首先，加强心理健康知识的宣传，强化自我保健能力和意识，在个人、家庭、群体和社会中形成关心身心健康的氛围，从而获得减少心理健康问题发生的各种途径和有效方法；其次，进行自律训练、人格分析和心理健康的心理检查等。从而提高员工的心理承受能力，放松自己，缓解紧张，始终以平和自然的心态参与生活和竞争，能够承受未来生活的起起落落，从而帮助员工战胜身心疾病，提高健康水平。