告别空调病，上海女白领的耐热训练

据东方早报报道，这段时间，上海长宁区中山公园附近某写字楼的十几名白领女性，每天中午12点到下午1点，都要在上海玉兰妇科医院接受一个小时的耐热训练。他们希望通过这样的训练，成为办公室里第一批告别“空调病”并发症的健康人。

耐热训练是通过运动提高人体主动适应温度变化的能力。

凯茜的工作是一名记者的兼职秘书。凯茜为了一个近乎“受虐狂”的耐热运动而牺牲午休的态度极其坚定。“我是一个‘易感者’，换句话说，任何人感到一点点不舒服都会传染给我。”

作为本次培训的组织者，上海玉兰妇科医院健康管理咨询中心主任张静表示，“人体是最大的天然体温调节器，‘耐热训练’就是通过运动来提高身体的散热能力。往往在高温环境下，人体合成热反应蛋白的能力会相应提高，热环境下各种器官和细胞的损伤程度也会相应降低。提高耐热性最好的方法就是进行耐热性训练。”

所谓身体散热，就是人体主动适应温度变化，“率先”适应环境，而不是在整个环境变热后被动适应环境。这种西方现代医学思想与中国传统的“春遮秋，夏养元阳”思想有着异曲同工之妙，也是凯茜和参加培训的白领们“未雨绸缪”的初衷。

现在Crystal讲了这套耐热训练的理论知识。这让她的一些同事感到惊讶。“昨天下午两点最热的时候去打网球，水晶一个人‘飞’了两个小时！”克里斯托的男同事说，两周前，她说她怕热，只打室内网球。

遵循循序渐进的原则，医院给白领安排的运动都是综合训练，不分上下肢，以出汗为目标。考虑到训练时间是午休时间，把带有跑跳性质的活动安排在训练的后半段。

老板特别允许早点吃午饭。

直接指导白领健身的张静说，对于这群亚健康高发人群来说，慢跑后下蹲2分钟或站立5分钟，显然是一个巨大的障碍。

过了这个障碍，2分钟俯卧撑，俯卧撑平移100米，鸭步100米。在台阶上转圈走，上下台阶，慢跑，竞走，坐轿子玩。整套练习从一天中阳光最充足的中午开始。白领的汗腺就像喷涌的泉水。

凯茜说，她的韩国老板原本想参加，但当她听说他们都是女孩时，她放弃了这个想法。但是为了宣传凯茜的耐热训练，可以锻炼身体，磨炼意志，老板特意让她早点吃午饭。