十种不良习惯威胁办公室人群健康

专家解读不健康生活方式对人的危害，给出“健康建议”

博爱医院的社会调查发现，10种不健康的生活方式正威胁着现代办公室人群。今天，记者采访了中日友好医院主任医师丁，他提出了一些建议。

不经常进行体育锻炼。

危害：人感觉疲劳，大脑反应差，可能引起失眠、神经衰弱、肥胖、脂肪肝等。

建议：适量运动。

生病了不要去看医生。

危害：小病容易拖成大病。

建议：患者不要随便用药。

不主动参加体检。

危害：很多疾病没有定期检查，很难早期治疗。

建议：年轻人每两到三年体检一次；40岁以上或有慢性病的，每年都要体检。

不习惯吃早餐。

危害：人会感到疲倦、烦躁、反应迟钝，容易患胆结石。

建议：人体一天的能量分配，早上要占30%-35%，所以吃早餐是非常有必要的。

我很少和家人交流

危害：生理上，容易引起冠心病、心肌梗塞，甚至恶性肿瘤；心理方面容易发展成各种神经症。

建议：和家人培养共同兴趣。

长时间呆在空调房里

危害：会出现头痛、头晕、恶心、乏力、鼻窦堵塞、目赤咽干、胸闷气短等症状。

建议：经常开窗通风，定期清洗空调。

习惯坐着不动。

危害：易发生多种代谢和心血管疾病，也是颈椎、腰椎的重要因素。

建议：做间歇运动，不要长时间在一个位置上工作。

不能保证睡眠时间。

危害：疲劳、无精打采、头痛时有发生。睡眠障碍也会导致癌细胞。

建议：尽量保证睡眠时间。如果没有保证，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼、干果、动物肝脏、深绿色叶类蔬菜进行营养。

长时间坐在电脑前

危害：眼睛疲劳，视力模糊，甚至视力下降；肩腕酸痛，腰酸背痛，精神萎靡，头晕头痛。建议：眼睛与屏幕的距离保持在50cm以上，连续工作时间不超过一小时。平时可以吃一些蔬菜水果。

不规律的饮食

危害：易患胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。急吃还容易诱发高血压、冠心病等。

建议：定时定量进食，不吃零食。早餐

吃饱，午饭吃好，晚饭少吃。