自我放松20法

6.在条件允许的情况下，脱掉衣服，做一些户外运动，比如游泳，在沙滩或草地上跑步，以获得一种解脱感。 7.让新鲜空气吹在快速移动的物体上。 8.冥想或者做一些简单的气功。 9.度过一段不受打扰的安静时光，比如一个人在家做点什么，或者在河边、湖边或者公园散步，完全溶解在大自然中。 10.白日梦。 11.度过一个不开灯不闭眼的夜晚。你爱的人用皮毛、羽毛、衣服、金属、纸和其他东西触摸你的皮肤。猜测它们而不是睁开眼睛。 12.和朋友一起野餐，带着不同的食物，惊喜中快乐。 13.喊叫、唱歌、大笑、在地上打滚、扔石头、爬树.忘记习俗的约束。 14.将你的呼吸频率由慢变快。 15.赤脚行走，体验不同质地的脚的触感。 16.和你的爱人在街上度过一个美好的夜晚，不要担心花费，仿佛今夜是你的夜晚，今夜的小镇是你忙碌的小镇。 17.做一些放松的事情，比如在铁路边向过往的列车招手。 18.放轻松，闭着眼睛听音乐。 19.做一些童年的游戏，比如放风筝和在沙滩上玩耍。 20.试着和你的好朋友玩心灵感应，即使你和大多数人一样，根本不相信。