我是一名服装设计师，因为工作的原因，我总是和一些魔鬼身材的职业模特打交道。每次量她们的衣服，我都很惊讶世界上还有这么苗条的女人。看着自己身上那么多肥肉，真的是感叹世间的“不公”。虽然每次都下定决心减肥，但每次都半途而废。直到今年夏天要参加闺蜜的婚礼，试穿衣服的时候，我才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。我异常苦恼，为了那些好看的衣服，我下定决心这次一定要减肥。
减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法都有它的效果，只要你能从头到尾坚持。工作需要经常加班，作息不规律。有时候，模特们的表演会很晚才结束，我得陪着她们。所以，吃宵夜是我发胖的主要原因。我在睡觉前吃太多食物。当我入睡时，这些食物会转化为热量，脂肪会不知不觉地增加。
我的减肥三部曲：
第一步：停止熬夜。
开始减肥的时候，每次深夜回到家，打开冰箱，看到里面的美食。我真的忍不住动心了，总是给自己千百个吃的理由。后来为了改变这个习惯，我干脆把冰箱里的食物全部清空，只留下一些速冻食品。然后我去超市买了些瓜子。晚上饿了，就边看DVD边吃瓜子。大概半个月的坚持，彻底改变了我吃宵夜的习惯。再次称重，瘦了2.5斤，首战告捷，很欣慰。
虽然想保持身材的人尽量不吃宵夜，但是有些习惯真的很难改变。其实只要掌握小技巧，就能吃得很美。建议你用汤或者粥代替方便面。无论是自己做的，超市加热的，还是在茶餐厅买的，都有很多热量低于200卡的浓汤，是可选的夜宵。而且汤和粥的味道比较清淡，有利于消化。而且粥汤含有大量水分，喝后特别容易有饱腹感，不会过量，含油量低，热量低，脂肪低。是热身和熬夜的最佳选择。
第二步：饮食疗法。
神奇苦瓜减肥真实体验报告
有健身杂志说多吃苦瓜有助于减肥。虽然我半信半疑，但不管怎么说，苦瓜是一种健康的食物，可以润肠排毒，对你的身体没有坏处，所以我给自己做了各种苦瓜大餐。记得第一次吃的时候，很不习惯，把吃的都吐了。我改进了制作方法，比如做苦瓜汤的时候放了一些红枣和银耳在里面调味；炒苦瓜的时候，我会用鸡蛋炒。渐渐的，我把苦瓜当成了一种美味，每次吃都觉得是一种享受。现在如果有一天不吃苦瓜，我会觉得特别难受。当然，我通常会尽量多吃其他蔬菜和水果。因为饭前半小时吃水果不仅可以减少饥饿感、食欲、肉类和淀粉的摄入，还可以达到少吃多餐的目的。除此之外，多吃水果和蔬菜也有美容的作用。
第三步：运动。
大部分胖女孩都很懒，不爱运动，我也是，但是，我坚持每天至少跑步一个小时。坚持了两个月，明显感觉体脂减少了，腰变细了，皮肤也比以前有光泽了。每瘦一斤，我都会给自己一些小奖励，比如禁食，吃点冰淇淋或者我喜欢的汉堡。
我的饮食
1.三餐尽量少吃主食，尤其是面粉。如果你太饿了，就少吃米饭。
2.吃饭前吃点水果或汤。如果你的饥饿感没那么强，自然会吃得少。
3.选择一些坚果作为零食，既能防止发胖，又能补充身体所需的营养。
和大家分享一下你的减肥经验。
1.减肥的时候不要急躁，要用过激的方法。方法过度肯定会对身体产生不良影响，引起生理紊乱。早餐和午餐不吃，会有强烈的饥饿感，下一餐容易暴饮暴食。
2.绝食也是如此。绝食虽然可以短时间减肥，但是得不偿失。一旦你暴饮暴食，你的体重会立即反弹。
减肥的至理名言
1.减肥不是一个痛苦的过程，而是让你变得更加完美的过程。每天保持愉快的心情，享受减肥的乐趣。
2.设定目标。给自己设定一个合理的目标，这样你才会有减肥的动力，有向目标迈进的信心。我们不能设定不切实际或苛刻的目标，这会大大挫伤我们减肥的热情和信心。
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