职场OL：远离电脑病完全手册(3)

罪状三：屏幕闪烁发热，导致环境干燥。

症状：干眼症

发病原因：虽然肉眼看不到，但其实显示器上的画面一直在闪烁。看显示器时，我们往往长时间盯着某一点，很少眨眼，所以眼部肌肉容易疲劳，眼部黏膜干燥，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4个小时后，几乎每个人的眼睛都会感到酸痛和沙眼。电脑工作者的工作环境封闭，环境中湿度低，电脑不断发热。在干燥的环境下，泪液层会在几秒钟内蒸发，成为干眼症的重要原因。

缓解方法

1.需要距离显示器70cm以上，摆放位置要略低于双眼视线，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。

2.将亮度调节到不会使眼睛疲劳的水平。

3.在电脑前工作时，房间不要太暗也不要太亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度一样。

4.因为要避免自己的脸、灯光、物体的影像出现在屏幕上(所有的光影都会让眼睛的疲劳加倍)，所以要避免室内光线直射屏幕的干扰。光源应该优选地来自计算机用户的左侧或右侧。如果你戴眼镜，你应该给自己一副有防反射涂层的镜片。

5.为了防止结膜干燥，在使用电脑时滴一些与我们的眼泪成分相同的眼药水。

6.眼睛疲劳时，用淡红茶煮沸的湿毛巾敷在眼睛上几分钟，会迅速消除充血和疲劳。

7.将500g黑豆炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，微焦煸炒，去衣，冷却后捣成泥。以上两种食物各取1勺，倒入1杯煮沸的牛奶中，加入1勺蜂蜜，早上或早餐后服用。能增强眼内肌肉力量，增强调节功能，改善眼睛疲劳症状。

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