白领健康：晚上要为你的心理卸妆

工作或生活中的失误，往往会给人造成心理负担。别人的吹毛求疵，说三道四，再加上身边没有可以倾诉的人，更容易让人无法自拔，带来无形的压力。在这种环境中，人的情绪和行为相互作用，思想倾向于向一个方向发展，容易引起情绪波动。只有寻求有效的方法摆脱他们，他们才会放下包袱。这个有效的方法就是“心理卸妆”。

这种“心理卸妆水”就像女人每晚睡前卸妆，重新整理一天的心情。对于负面记忆，连夜清理。具体方法是：睡觉前，可以想象一条潺潺的小溪。如果想象不出来，也可以面对一张张小溪的照片，回忆一下那天那些不愉快的经历，让它们都顺流而下。接下来，小声说三句：

1.“我愿意……”(如我最渴望的心境)；

2.“我有……能力”(如胜任的心情)；

3.“……能让我开心”(如对某项任务的心理准备)。

说完，尽快入睡。

心理卸妆最重要的是定一个人生目标。如果你有一个人生目标，即使面对挫折，你也会很快摆脱低落的情绪，并产生积极的影响。如果这种情绪没有改善，就要想想自己是不是得了抑郁症，去看医生。