职场 管理压力与经营健康

一、关注职场压力：——Lansin.com “这些天，我总是觉得无聊，胃口不好。晚上睡觉的时候还是满脑子的东西，睡不着。”看到上面的描述，你会有什么感受？是似曾相识，还是同情？这是一位高级经理对自己身体状况的描述。专家对这一描述的解读是工作压力过大导致亚健康的表现。由于“胡馨予”事件的发生，“过劳死”的话题频频见诸报端，职业压力过大的问题再次被人们所关注。那么，职业压力从何而来？对我们的健康有什么影响，有多大？我们应该如何管理我们的工作压力？ 二。压力和健康： 压力过大会对人的身心造成很大的影响。 据专家介绍，当一个人的压力过大时，他的健康会出现一些状况，如血压升高、胃肠功能紊乱、溃疡、意外伤害、身体疲劳、出汗量增加、头痛、失眠、肌肉紧张等。心理上，工作倦怠，情绪异常，工作意义感降低，幸福感丧失，自我协调性和对他人的接受性降低，认为人生没有意义。 如果长期的压力得不到缓解，就会导致身心疾病。比如，很多中高层管理者因为压力过大而患上心脑血管疾病；很多精英自杀也是因为压力过大导致的情绪压抑，甚至癌症的发生也与长期压力过大有着千丝万缕的联系。 压力引起的生理和心理变化不仅会影响个人健康，还会影响企业内部的人事关系和日常管理。 三。压力管理： 当你意识到你的压力超过了你的负荷，你应该开始管理它。 所谓的压力管理可以分为两个部分： 首先是处理压力源本身带来的问题； 二是处理压力引起的反应，即情绪、行为和生理上的缓解。 找出压力的来源： 工作压力的来源： 引起工作压力的因素主要包括：工作特点，如工作超负荷、工作欠负荷、工作条件差、时间压力等。员工在组织中的角色，如角色冲突、角色模糊、个人责任、无法参与决策等。职业发展，如延迟晋升、缺乏工作安全感、抱负受挫等。人际关系，与上级、同事、下属关系紧张，不善于授权等。与工作和家庭的冲突；组织变革，如并购、重组、裁员等。使许多员工不得不重新考虑自己的职业发展，学习新技能，适应新角色，认识新同事等。会造成很大的心理压力。 来自生活的压力： 每个人的个人情况不一样，生活中的压力源也不一样，所以生活中几乎所有的事情都有可能成为压力源。如配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘留、家庭成员死亡、外伤或疾病、结婚、辞退、再婚、退休等。都可能成为不同人的压力源。 社会压力： 每个人都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。社会压力源包括社会地位、经济实力、生活条件、经济问题和住房问题。 减压减压： 从对待生活的态度开始： 雨果有句名言：思想可以把天堂变成地狱，地狱变成天堂。卡内基也说过：生命是由我们的思想造成的。有研究称，当人们以乐观的态度处理问题时，结果满意的比率比悲观的高出20%。可见，面对可能给我们造成压力的事件，与其焦虑，不如乐观。 工作中的压力管理： 不要把今天能做的事情拖到明天，担心明天。 很多压力的产生是因为我们下班后还在想着工作，这让我们无法充分享受生活，适时释放压力。所以，只要我们把今天应该做的事情做好，还不如在应该做的时候做好未来的工作。只有今天休息健康了，才有精力和智慧去完成明天的工作。 其实今天完成并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的有效方法是时间管理。 好的时间管理的关键不是让你的时间表影响你，而是让你自己制定时间表。在做时间安排时，要权衡各种事情的轻重缓急，把重要但不一定紧急的事情放在第一位，防患于未然。如果我们总是忙于救火，我们的工作将永远是被动的。 (1)加强沟通。 从压力源来看，很多压力都是因为缺乏沟通造成的。压力太大的时候，不要试图一个人承受。如果可能的话，试着从你的上级或者同事那里获得帮助。当你感到无聊，找不到明确的原因时，可以主动寻求专业心理医生的帮助，也可以通过与家人朋友的沟通来达到缓解心理压力的效果。 (2)具体事件的分析 凯利，空调的创始人，发明了一套特殊的压力过程。 首先，问问自己能发生的最坏的情况是什么；第二步，做好接受最坏情况的准备；第三步，努力改善最坏的情况。 比如你是销售总监，当总经理给你的任务指标很高的时候，你就觉得压力很大。这个时候，根据凯利先生的理论，你应该先问问自己：如果我完不成任务，最坏的情况就是被开除；第二步分析：即使被解雇，我也正值壮年，有行业经验。找一个可比的工作应该不难。想到这里，我的心应该是平静的，然后分析：我该如何改善最坏的情况？ 当然，这个时候你需要衡量自己各方面的资源，制定相应的计划和阶段目标，有条不紊的完成任务。一般我们这些无法快速逃离负面情绪的人，运用凯利老师的神奇方程式，就能尽快用理智战胜悲观。 生理调节： 睡眠质量是影响我们健康的一个重要因素。有科学家做过实验，在其他环境不变的情况下，剥夺老鼠的睡眠。结果几天后，所有的老鼠都死了，因为老鼠的免疫系统完全崩溃了，可见睡眠的重要性。但是太大的压力经常让我们睡不着觉。这个时候，你需要求助于其他手段：有氧运动和药物治疗。 药物当然不是首选，但如果你有这个打算，请先咨询专业医生。 生命在于运动。适度的运动可以加快血液循环，还可以通过汗液排出体内的毒素，可以改善我们的睡眠。如果没时间去健身房，上下班不坐电梯走楼梯也是有效的。只要你想，运动无处不在。 日常生活小贴士： (1)旁观者清。当你觉得事情很复杂的时候，不妨找个亲近的人诉说一下，或许会有意想不到的收获； (2)写下你认为的压力来源，然后写出解决方法或途径； (3)心烦意乱时，做几次深呼吸，或做扩胸运动，可使血液循环恢复正常，心情平静； (4)洗热水澡不仅可以缓解疲劳，放松肌肉，还可以促进睡眠，也是一种很好的减压方式； (5)让自己在健身房挥汗如雨，在冷清的地方大喊大叫，或者经常唱歌，都可以有效的发泄情绪，放松压力。 结论： 一个优秀的管理者不仅能管理好企业，还能学会调节自己和员工的压力。毕竟健康是革命的本钱，健康是继续革命的保障！