上班族 备个枕头睡健康午觉

午饭后我总是感到困倦。午睡不仅可以放松我紧张的大脑，还可以提高我下午的学习和工作效率。但是由于条件的限制，很多人只能睡在桌子上。如果他们睡眠不好，他们的手臂会酸痛。最近各大超市热销的午睡枕可以解决这个问题。 趴在桌子上睡觉不仅会影响手臂的正常血液循环，造成手臂和手的麻木和疼痛，还会增加身体的弯曲度，压迫胸部。所以人们经常会觉得呼吸不畅，尤其是女性，时间长了会影响乳房的健康。此外，这种睡姿还会压迫眼球，这也是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因。如果长期这样，还会诱发眼部疾病，尤其是高度近视的人。 有了午睡枕的帮助，睡眠质量会大大提高。目前市面上大部分合格的午睡枕都是根据人体工程学原理设计的，使用起来也非常方便。它们可以通过用嘴轻轻吹气来充气，枕头的高度可以根据自己的需要来调节。使用时，将午睡枕放在桌子上，将脸贴在枕头中间的圆孔上，手臂自然弯曲抱住枕头两侧，可以有效避免手臂、眼球和脸部的压迫。如果椅背高，最好放在椅背的上部，对头部和颈部形成有力的支撑。这样可以让身体保持自然放松的状态，让呼吸更加顺畅，更有利于心肺乳房的健康。 午睡枕虽然提高了午睡质量，但并不适合所有人。血压低、血液循环系统严重紊乱、经常因脑血管变窄而头晕的人，即使借助午睡枕也不宜坐着睡觉。否则容易出现大脑暂时性供血不足，导致植物神经功能紊乱等疾病。同时，不要久坐午睡。以15-30分钟为宜。睡醒后活动一下脖子和四肢，增加大脑氧气，把更多的精力投入到下午的工作中。