快乐不必强求

人们喜欢追求快乐，现在媒体教人快乐的方式越来越多。但是还是有很多人不开心。与其改变负面情绪，不如接受负面情绪。相反，我们将把注意力转向寻找和实现我们的人生目标。人的消极思想是很顽固的，而且越来越倾向于改变。改变硬性的负面思想可能会导致言行不一的窘境，这在生活中也是很常见的。想减肥的人都知道少吃多动的道理，但就是做不到。最终，他们让多吃少动盛行起来。所以，我们要学会接受自己的负面情绪，不是去改变它，而是去觉察它。比如一个人脾气暴躁。现在，他不再试图控制自己的情绪，而是意识到自己的情绪。当他生气时，他对自己说：“我现在意识到我生气了。”这样就把人的意识和情绪分开了，情绪自然会减少。

现在，传统的认知疗法和新兴的接纳与承诺疗法发生了激烈的碰撞。前者是控制主义，认为情绪完全可以被思维控制；后者是自然主义，认为情绪的野马是自由的，累了自然会回到马槽里安顿下来。前者就像中国的儒家，信奉修身养性的积极原则，治国平天下。后者就像中国的道教，强调自由奔放的自然风格。其实两者并不矛盾，因为萝卜和蔬菜各有各的味道。主张规则的人自然倾向于前者，自由散漫的人当然喜欢后者。到了禅的人行道，我说：“春来有花，秋来有霜；夏天有凉风，冬天有雪。如果你不介意自己的事情，这是地球上的好时光。”

悲伤赶不走，快乐走得快。这就是生活的现实。因此，很好地理解中国的一句古话“心灵的宁静是幸福”可能会导致对悲伤和幸福的更深刻的理解。