新春伊始订个计划防焦虑

新年伊始，由于节日的到来，人们的心情也充满了许多快乐的元素。然而，放长假上班后，有的人情绪低落，根本开心不起来：年终总结显示，一年没有一件让自己满意的事；展望未来一年，压力巨大，不禁感到迷茫。想休息，想换工作，想转行.各种想法涌入，心情也起伏不定。医生说，这是专业人士的“年初焦虑”。过度的焦虑，如果得不到释放，不仅会影响工作和生活，严重时还会导致抑郁。河北省人民医院心理科主任倪爱华提醒，面对这些突发的不良情绪，要积极想办法缓解，及时保持心理坐标平衡。

心理症状：

长假后不想上班。

33岁的王小姐是省城一家IT公司的员工。

“放假前，我天天盼着，想着过了一个愉快的长假，可以好好休息身心，精力充沛地投入到新一年的工作中去。但是假期一结束，上班一天，我就累得无法集中精神。我真的想辞职。”

分析：节后上班感觉很累很累很常见。这与人们在长假期间过度放松，没有及时调整工作状态有关。从心理上来说，现在生活压力很大。一想到工作，心里就会有一种抵触和恐惧，体现为懈怠。尤其是事业上小有成就的三十多岁的年轻人。经过五六年的工作经历，他们已经失去了当初的新鲜感。为了寻求更好的发展，他们不得不加班加点。所以这些人压力更大，容易产生职业倦怠。

年终总结很平庸。

38岁的张老师是省城一家医药销售公司的部门经理。

“在过去的一年里，我起得比鸡早，睡得比猫头鹰晚，每天平均工作10个小时左右。但是年底回想起来，真的想不起来自己都做了些什么。从职业发展到收入提高甚至生活质量，一年下来似乎没有什么变化。”

分析：由于平时的工作压力、不可预知的商业环境、愈演愈烈的市场竞争、无限压缩的利润空间、竞争对手的不断涌现、来自同事和下属的挑战，职场人士的辛苦已经到了“极限”。即便如此，职业瓶颈依然难以突破，成功的目标遥遥无期。一旦现实和理想差距过大，就容易失衡，产生挫败感和焦虑感。在这个过程中，人的情绪更容易不稳定，对未来感到不确定。