科学保养 职场女性切勿误闯饮食禁区(组图)

导语：饮食是生活中必不可少的，但科学的饮食最适合女性。这里有一些职场女性的禁区，不要僭越。不要吃太多脂肪：

不要吃太多脂肪。女性应控制总热量摄入，减少脂肪摄入，少吃油炸食品，防止超重和肥胖。脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，降低运动耐力，影响工作效率。

不要减少维生素的摄入：

不要摄入过多脂肪维生素是维持生理功能的重要成分，尤其是维生素B1和维生素B6与大脑和神经代谢有关。这些维生素在糙米、全麦和苜蓿中含量丰富。此外，抗氧化营养素，如胡萝卜素、维生素C和维生素E，有利于提高工作效率，尤其是在各种新鲜蔬菜和水果中。

饮食中的维生素营养往往被忽视。由于现代女性忙于工作，饮食中的维生素营养往往被忽视，因此可能会使用一些维生素补充剂来保证维生素的均衡水平。

矿物质的供应不容忽视：

矿物质的供应不容忽视。在月经期，女性会随着红细胞的流失而流失铁、钙、锌等多种矿物质。因此，女性在经期和经期后，要多摄入钙、镁、锌、铁，提高脑力劳动的效率，多喝牛奶、豆浆或豆浆。

不要忽视氨基酸的供应：

矿物质的供应不容忽视。现代女性很多都是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供应要充足。大脑中游离氨基酸含量最高的是谷氨酸，其次是牛磺酸和天冬氨酸。豆类和芝麻富含谷氨酸和天冬氨酸，要适当多吃。